享受快速流汗的快感,HIIT有氧训练

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高强度间歇训练法,简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。以下9个动作，每个动作20次，休息20秒，男女不限。坚持锻炼30天，你会看到明显改变。