自我是用来协调本我、超我与现实环境的，当即时满足的本我与延迟满足的超我发生冲突时候，自我强大者就会以延迟满足为大目标，即时满足为小目标，协调二者相辅相成，而自我弱小者就无力协调，任由当下即时满足的本我实现，表现出来就是逃避与拖延。
都说自己选择的路，含着泪也要走下去。另一方面说，自己选择的路，会快乐的走下去，毕竟这是自己的主动选择。
还有一种情况，明明是自己选择的且喜欢做的事情，本应该认真努力去做，实际上却会不断逃避，还会不断拖延着完成，直到事到临头，才恍然大悟或者追悔莫及。
比如自己一个体会，明明费劲心思网购来的书籍，也是自己喜欢要读的类型，可是买回来好几本躺着那里。还有一个非常喜欢的网络课程，因为拉下了一节课，明明可以回看回听，就是明日复明日，拖延至今没有学习。
遇到要去做的事情，逃避很常见，拖延也不稀奇。心理学视野下，这就是常见的“知道做不到”“说到做不到”“想到做不到”，也就是知行不合一，就是心理健康程度不够表现。
我们知道心理过程包括认知、情绪与意志行为倾向，在知道与做到之间隔着的是情绪情感，这给了我们解释问题的思路。
从精神分析理论来说，情绪情感代表着个体的需要欲望，可以理解为是弗洛伊德所说的本我，即潜在的本能、冲动、欲望等。本我基础上发展出超我与自我，分别代表着社会规则要求，以及现实与环境的协调。
当认知到要做的事情时，这就意味着超我在告诉自我，这是一件需要做好的事情，而且有利于自己本我需要，比如读书增加智慧与能力，也就是说超我代表的是认知要求。而意志方面没有开展行动，说明中间的本我情欲需要没有发挥作用。
换句话说，我知道这件事很重要，也是喜欢做的事情，可是由于情绪情感不足以让自己心动，也就没有实际行动。因此，一件事没有去做，我们可以从情欲方面解释。
当情绪欲望强大时候，就不会出现逃避与拖延现象，比如热恋中的人，要在几周后的约会中证明健身效果，就会坚持不懈进行锻炼，而不会偷懒拖延。
但是大多数时候，要做的事情产生的欲望没有这样强大，就出现了尴尬局面，一方面要做的事有诱惑，但是这个诱惑属于延迟满足，需要付出时间与努力，另一方面当下还有更多的诱惑，这个属于即时满足，不用付出就有快乐，比如偷懒休闲娱乐。
也就是说，即时满足的当下快乐与延迟满足的预期诱惑出现了冲突，大多数人不自觉选择了当下即时满足，比如忙起来想看书，松闲了就想先歇歇再说，这就不自觉拖延起来。
如果这个拖延与逃避成为模式行为，就是心理的防御机制表现。比如合理化解释，已经知道事情重要，也知道自己有些经验，相信自己会处理好的，暂时放松些不要紧，时间来得及。
自我是用来协调本我、超我与现实环境的，当即时满足的本我与延迟满足的超我发生冲突时候，自我强大者就会以延迟满足为大目标，即时满足为小目标，协调二者相辅相成，而自我弱小者就无力协调，任由当下即时满足的本我实现，表现出来就是逃避与拖延。
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