高血压、高血脂、糖尿病都是人们熟知的“三高”疾病。随着生活水平的不断提高，人群中患高尿酸血症的人数越来越多，但人们对高尿酸这种疾病了解的却不多。如果始终没有得到有效治疗的话，高尿酸这种疾病会对我们身体的威胁也越来越大。今天，我们来给大家科普下高尿酸相关的内容，希望能帮大家对该种疾病有更多的了解。
何为尿酸与高尿酸血症？
尿酸是嘌呤在人体代谢的终产物，一般情况下，人体尿酸的产生量与排泄量始终是保持一种动态平衡的关系，既不会多，也不会少，共同维持人体总尿酸池1200mg。
高尿酸血症是痛风发生的生化基础。人体内尿酸的产生主要有两种途径：一个是通过摄入富含核蛋白的食物(外源性)，占人体内尿酸总量的20%；另一个是通过自身核酸的氧化分解(内源性)，占总量的80%。人体内尿酸约有70%是通过肾脏排出的，尿酸产生过多和经肾排泄过少都可造成血液尿酸浓度增高。临床上，将指正常饮食下，非同日两次空腹血尿酸水平，女>360μmol/L，男>420μmol/L就可以确诊为高尿酸血症。
尿酸高的危害有哪些？
大多数人的印象中，尿酸高就意味着痛风将至，实际上尿酸高的危害不止于此。
1. 血脂高、血糖高与尿酸高基本同步存在。这种情况在患有尿酸高的人群中占相当大的比例，导致这一问题的主要原因是尿酸对动脉内皮细胞会造成损伤，并通过嘌呤代谢及其他代谢途径促进疾病的发生。
2. 引起动脉硬化。动脉硬化是比较严重的表现，当出现动脉硬化时，基本都会发生尿酸高反应。
3. 导致痛风发作。尿酸过高并持续较长时间，当患者遇到一个触发点时，就会表现为急性痛风发作，随后转变为慢性痛风，长期不进行规范治疗，会形成痛风石。
4. 对肾功能的影响。尿酸大部分经过肾脏排出，如果浓度过高或滞留时间过长，就会对肾脏的正常功能产生影响，早期可能没有症状，但长期下去就会出现肾结石，肾坏死，肾积水等恶性反应。
5. 关节活动能力降低，容易造成骨折。尿酸随血液流到关节软组织沉淀，长期就会侵蚀骨质，造成患者行动不便，甚至易骨折。
尿酸高，身体3个地方会露出马脚
1. 排尿异常。由于肾脏是尿酸的主要排泄器官，当持续高尿酸的话，这些多余的尿酸会沉积在肾脏中，对肾脏造成一定损害，从而出现排尿异常，如血尿、多尿或少尿等情况。
2. 关节肿大。当尿酸随血液沉积在关节部位，会导致关节部位出现肿大的情况，若尿酸持续居高不下，就会沉积在关节、软骨等位置，引起剧痛，让人备受折磨。
3. 长出痛风石。随着患高尿酸血症的时间不断延长，这些多余的尿酸会沉积于身体的软组织中，从而形成小结节，也就是我们常说的痛风石，常见于耳轮等部位。
如何预防高尿酸才好？
正如前面提到的尿酸的来源与去处，要想预防高尿酸的产生，大家能做的只有改善好自身的生活习惯：
1. 调整自身的饮食习惯
首先提倡均衡饮食，限制每日总热量摄入，控制饮食中嘌呤含量。
以低嘌呤饮食（蔬菜、脱脂、低脂奶及其制品）为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。
富含嘌呤的蔬菜（莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆类及豆制品与痛风发作无明显相关性，可适量食用。
部分蔬菜如菠菜、花椰菜等嘌呤含量也相当丰富，以往认为痛风患者应当避免食用。但新近研究表明富含嘌呤的蔬菜不但不会增加血尿酸水平，且有证据表明在健康的人体中蔬菜摄入可降低血尿酸水及尿路结石的风险，可能与其碱化尿液促尿酸排泄的作用较升高尿酸的作用更加显著有关。
此外还得少吃重口味食物，限制食盐摄入量；不喝任何的酒类与含糖软饮。
2. 适度运动，控制体重
运动虽然不能直接帮助降低体内的尿酸值，但是可以帮助提高身体代谢能力，从而帮助排出一定的尿酸和控制好体重。还可以缓解痛风的症状，运动活动身体的关节，降低尿酸盐结晶在关节处沉积的几率，进而可以缓解一定的关节疼痛。患者可以多选择一些强度适中的有氧运动。
3. 规律作息
规律作息，养成良好的睡眠习惯，有助于身体各项机能的稳定运行，对身体的自我修复和代谢功能有着促进作用，有利于维持健康状态。
联系客服
