在“五驾马车”之外，还有4个降糖秘诀，不用您花大钱，一学就会，一用就灵，试试看吧！
找乐子
人生不可能总是一帆风顺，总会有那么一段时间感觉无聊、心情不好或者压力大，如果调节不好，会因为这种情绪或者情绪导致的暴饮暴食，使血糖失控。这种情况下，试着给自己找点乐子。
找乐子也就是让自己高兴起来。如果你喜欢跟某位朋友同乐，可以计划一天出游，去爬山、吃饭，或者垂钓。其实，人们应该把享乐当作是每天必做的事，每天都安排出享乐的时间。享乐不一定要花很多时间或很多钱，每天给自己10分钟走路的时间，或花5分钟给朋友打个电话，或跟小狗玩耍，或看一部好笑的电影，或听几段相声等，都是不错的找乐的方式。您乐了，身体也随着好了。
充足睡眠
睡眠对于正常人很重要，对于“糖友”更加重要，正常人睡眠不足可能会引发糖尿病，而“糖友”睡眠不足会使体内皮质醇激素升高，造成血糖升高，继而可能引起一系列并发症和合并症，如糖尿病神经病变、视网膜病变、糖尿病肾病以及心脑血管疾病等多种疾病。研究发现，和每天睡足8小时的人相比，睡眠时间少于5个半小时的人，对胰岛素敏感度降低40%。因此，糖尿病患者不要熬夜，尽可能保证起居定时，睡眠充足。晚上没睡够7小时，或者睡得不深，最好养成适度午休的习惯，做到与人体生物节奏相吻合。另外，很重要的一点就是要保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，通常人体在这段时间能达到深睡眠，是缓解疲劳的最佳时段。
如果您一直睡眠不好，可以通过以下方法改善睡眠，以保证有质量的睡眠时间。1.有午睡习惯的“糖友”，建议时间控制在半小时以内，避免晚上睡觉时没有困意；2.睡觉前洗个温水澡或用温水泡脚，有助于身体肌肉的放松，提高睡眠质量。
放轻松
“糖友”过度焦虑、紧张产生的心理压力会导致血糖升高，不利于控制病情。糖尿病患者需学会放松，给自己减压，瑜伽和冥想对2型糖尿病患者放松身心很有效果。研究发现：每天腾出10分钟时间冥想，利于降低血糖。如果您在办公室，可以这样冥想：找一个安静的地方，闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，不要想其他的事情。如果您在家，可以躺在地上，如果可以的话，把脚高举靠墙，放松肌肉，用丹田呼吸，最好伴随轻柔的音乐进行。
爱，可以打败糖尿病
不管是你或你的伴侣有糖尿病，都可能影响你们生活的衣、食、住、行、睡等方方面面。纽约大学的研究指出，良好的婚姻可以减轻糖尿病所带来的压力。研究对象包括78对夫妻，每对有1人需要用胰岛素来治疗糖尿病。结果显示：如果夫妻关系美满，糖尿病患者对自我照护例行项目的满意度就较高，如自我监测血糖、打胰岛素和饮食控制；夫妻关系紧张的话，糖尿病患者常觉得压力大和无助。可见，夫妻之间的爱也是战胜糖尿病的一大武器。
爱，建立在有效沟通的基础上。如果一方有糖尿病，另一方也要加强糖尿病知识学习，并与对方积极沟通，并做好另一半的后勤保障。抗糖之路，有爱相伴，才会走得更远。
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