当下，随着社交计步软件的流行，越来越多人爱上了走路，每天在朋友圈晒出自己行走的步数也成为了彰显自律的标配。
很多人看到计步软件上显示达到了一万步，便以为今日份的健康成就已经达成。殊不知，有时候走着走着，你的关节健康却悄悄地被透支了。
在中国居民膳食指南（2016 版）中有提及，居民每天的活动量达到 6000 步，可有益于保持身体健康。诚然，健步走不仅能够缓解精神压力，增强心肺功能和肌肉力量，控制老年慢性病，还能裨益关节，促进关节滑囊的营养传递，防止关节强直和肌肉萎缩。
然而，运动不当不仅无益于身心健康，还会给关节带来很大负担，像盲目追求万步目标，不注意走路姿势与运动装备，便很容易增大对膝关节的磨损，伤害关节。而关节出现了问题，根源都在于软骨。
关节面上那一层薄薄的、光滑的软骨，能够减少关节间的摩擦，并减缓运动时产生的震动。一般来说，我们在运动时，或多或少会对软骨造成一定的磨损，如果运动方式不对，造成的磨损过大，就很容易导致软骨损伤，使得我们日常的某些活动受到影响，比如当膝关节的软骨损伤，我们便难以正常行走、下蹲，还需忍受膝盖酸麻肿胀的痛苦。
想要保护软骨，促进关节健康，日常除了注意运动得当，还需要注意确保软骨的营养补给。作为关节软骨基质的基本成分，氨糖可以在关节软骨磨损后，对软骨进行修复。不过，人体在30岁后，体内的氨糖流失速度会开始加快，且不再自我合成，需要外源性补充，选择有针对性的膳食营养补充剂会是个不错的方法，比如吃氨糖钙片。
如果在关节软骨磨损后，没有及时补充充足的氨糖营养，受损的软骨就难以进行自我修复，进而加速关节的老化进程。
软骨是一次性的消耗品，日常的各种活动行为都会产生消耗，对软骨造成不同程度的磨损，我们应该多多关注关节健康，尽量选择对关节友好的运动方式，并适当为软骨补充一些营养，细心呵护关节，让关节更添活力。
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