整理/陈开善
图/俞升昇
每天我们的身体吃下各种各样的食物，虽然很多营养被我们肠胃吸收，但是也有很多杂质一起被摄入体内，长期下来大量“垃圾”堆积在我们的体内，而体内毒素的堆积就很容易出现各种疾病和衰老症状，会对我们的健康造成不利，所以我们需要不断清理这些体内毒素。中医教你如何将您的五脏“打扫干净”。
心 脏
心脏怕什么？
最怕累。中医认为“心主血脉”，是人体的发动机，不能过度劳累，否则容易猝死，心脏所以最怕累。
心脏出现这些症状，就表示需要排毒
舌头溃疡、额头长痘、失眠，或心悸、胸闷、刺痛
如何给心脏排毒呢？
1、吃苦排毒。可以用莲子芯泡茶，发散心火。不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
2、按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
3、绿豆利尿排毒。可以喝绿豆浆或绿豆汤绿豆，来化解并排出心脏的毒素。
心脏最佳排毒时间
中午11～13点可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
肝 脏
肝脏怕什么？
最怕胖。肝脏是人体内脏里最大的器官，是人体解毒的“掌门人”。身体不能过胖，身体发胖，像什么脂肪肝、肝硬化、肝癌、脂肪肝都会找上门来，所以肝脏最怕胖。
肝脏出现这些症状，就表示需要排毒
指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷，乳腺增生、偏头痛，脸部长痘痘，痛经
如何给肝脏排毒呢？
1、吃青色的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性。食物首推枸杞，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。
4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
5、吃用灵芝排毒法。灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
肝脏最佳排毒时间
晚上11点至凌晨3点此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
肺 脏
肺脏怕什么？
最怕差环境。肺是体内外气体交换的主要场所，来保证人体新陈代谢的正常进行。肺对环境的要求很高，最不喜欢待在尾气密集、烟味弥漫的环境里，所以，肺脏最怕差环境。
肺脏出现这些症状，就表示需要排毒
皮肤暗淡、肠道便秘、经常悲伤
如何给肺脏排毒呢？
1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2、百合提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3、多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
4、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
5、排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。
6、深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
7、阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。
8、多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。
肺脏最佳排毒时间
早7点～9点此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。
脾 脏
脾脏怕什么？
最怕寒湿。脾统血，是人体的免疫器官。中医上讲脾脏喜温恶寒，喜燥恶湿。所以它最怕寒和湿。
脾脏出现这些症状，就表示需要排毒
脸上长色斑、白带过多、唇周长痘或溃疡、口臭、脂肪堆积
如何给脾脏排毒呢？
1、吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
3、饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
脾脏最佳排毒时间
餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时后，再吃1个水果，帮助健脾、排毒。
肾 脏
肾脏怕什么？
最怕熬夜、憋尿。中医认为肾为先天之本，生命之源，是体内最重要的排泄、内分泌器官。熬夜会引起肾上腺素分泌异常，憋尿会引起泌尿系统感染。所以肾脏最怕熬夜和憋尿。
肾脏出现这些症状，就表示需要排毒
月经量少、或经期短、颜色暗，小腿水肿，下颌长痘痘，容易疲倦
如何给肾脏排毒呢？
1、肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素；或每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。
2、肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。
3、按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。
4、少吃盐，多喝水。饮食中摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
5、切忌乱吃药。引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。
肾脏最佳排毒时间
早晨5～7点身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
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