立秋｜夏秋更替、热去凉来，艾灸内养脏腑、外御风寒

“

烦暑郁未退，凉飙潜已起。

 寒温与盛衰，递相为表里。

萧萧秋林下，一叶忽先委。 

勿言微摇落，摇落从此始。

——《一叶落》 白居易

”

立秋三候：凉风至；白露降；寒蝉鸣

艾艾贴

节气

「立秋」

8月7日，我们将迎来二十四节气中的第十三个节气，秋季的第一个节气——立秋。虽然时至立秋，但仍处于三伏之中，因此立秋时节，防暑和除湿仍是养生保健的主题，同时要注意养护脾胃，别急着贴秋膘。

立秋养护脾胃是关键

虽然立秋意味着秋天的开始，但仍处在最热三伏天内，气温上还没进入秋天，桑拿天模式、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期还要注意防暑除湿，养护脾胃、预防胃肠疾病。（微信号aiaitiesz）

经过一个苦夏的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。

秋灸关元

季节交替阴阳变化之时，也是年老体弱和久病之人容易感到不适的时期。如果在这个节点上利用艾绒燃烧产生的药热之气，对人体进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温壮元阳，调动机体潜能，能提高机体抗病和应变能力。

立秋是夏秋更替之时，热去凉来，天地之气清肃，万物色凋，万粒将以归仓之时。“关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以备冬藏也。犹如安炉立鼎，元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。”因此，立秋之时灸关元是顺应时令的变化，调和身体内部阴阳之气的绝佳机会。（微信号aiaitiesz）

做好四方面调养

精神调养：秋与肺对应，肺在志为悲，悲忧易伤肺，所以自我调养时，要注意精神调养，做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感；同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

饮食调养：立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米、扁豆等。

起居调养：宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”，降水较多的时候天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。

运动调养：立秋过后可逐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等，但仍应避免出汗过度，以防脱水。