一句忠言
焦虑是在行动中减少，而不是靠胡思乱想，有时候，越想越焦虑，所以，少点想法，多点行动。
四个行动
1、做出学习列表，排出重要顺序。
2、高强度学习，学会一样，转化一样，再来一样。
3、想不出来要做什么的时候，先动起来。
4、让自己静下来。
做出学习列表，排出重要顺序。
很多人都报了不少微课，于是把自己弄得非常繁忙，每天早晨起来半小时听这个课，晚上下班后听那个课，时间安排得很紧凑，然而——并没多少用处，反而是越来越焦虑，因为要学的东西总是那么多，生怕赶不上趟，于是就不断地学、学、学，然而发现又出现了很多课程，于是就继续地学、学、学。
在“输入”上花的时间太多，都顾不上“输出”了。
在“学”上花的时间太多，都顾不上“用”了。
因为没发现效果，所以更恐慌，于是要学更多的课。
在学习的过程中，发现很多优秀的榜样，啊，他们早晨五点就起？啊，他们夜里三点才睡？天呐，他们这么勤奋，那我更要努力！
于是，学习就成了一个无底洞。
如果学习得这么艰难还没成效，学习的意义是什么呢？
（当然很多人不觉得没成效，因为写出了课程笔记啊，因为有人赞扬了啊！）
对于焦虑痛苦忙碌的学习爱好者，我的建议是：
在Excel表格里，统计一下目前在学的课程，做出一个清晰的列表，有些是有时限的，可以先听，能够派上用场的技能，立刻去用，不能的，听完以后把相关资料存储起来，如果有回放的比如知乎Live，暂时用不上的技能，也先放着。
然后，把这个列表里还留下的部分，排出优秀顺序。思考一下和自己的目标相关的，然后列出要学的顺序，再排优先计划。有序、忙而不乱。
平衡输入和输出，知识积累达不到的话，大量输出的价值不大，因为连理解都会有问题。简单来说就是这样：小学三年级的水平，去学高级数学，当然如听天书。
重在应用。学了就用。这是最好的记忆方法。不要死记硬背，转化知识为思维模式或技能，成为自己不可分割的一部分。而且，有更好的，就更新掉，不要固守。不要外面的世界都已经用windows 10了，你的操作系统还是DOS。
按需要学习，而不是完全依从于外界压力。别人是很优秀，但是他的方法不见得适合你。
高强度学习，学会一样，转化一样，再来一样。
有些人的学习是多线程的，同时开始多个不同门类的学习，而又没有到达融汇贯通的层级，单只在不同门类间的切换，就很耗脑力了。
换言之，脑容量不够大、脑回路不够多的情况下，就不要奢望同时“左手画方、右手画圆”，左右互搏这功夫，不是人人都能擅长。很多人以为多线程处理事务是高级能力，自己也要拥有，但每个人的资质不同，而且事务的性质不同，大部分人只适合老老实实学习法，而且复杂的任务可以和简单的任务搭配，但复杂的任务们本身不适宜搭配。你可以在排队的时候读书，但能够在看电影尤其是复杂剧情电影的时候读无关的书吗？（有人是有一边看电影一边看剧透的习惯，但我们说的不是一码事儿。）
高强度学习的意思是给自己一个周期，比如一个月内，专注于某个学习主题，比如我2月份的学习主题是电影，于是就看了三十几部电影，三部剧集，我会搭配简单的事情如DIY蜡烛，也没耽误工作等，不过这是因为我们水星人脑容量和地球人不同的缘故，嘿嘿（得意脸）。
想不出来要做什么的时候，先动起来。
越是摆在眼前的事情多，人往往就会越纠结，不知道如何选择。
所以首先就应该有目标，然后才好划分重要度。
在还不能确立目标的时候，如果陷入纠结，就不如先动。
动有多种方式。
一是真正的动，运动，身边一定要准备一双跑鞋，如果不能下决断，就穿上跑鞋，先出去走路或跑步，这样，至少不会浪费时间，至少在运动中强健了体魄。而往往运动会产生连锁反应，就是因为全身都动起来了，大脑活跃，决断力就强，运动的过程中或运动结束往往就知道下一步怎么进行。
不过这里需要注意的是，复杂的运动不行，因为那样会进入复杂的思考状态中，复杂运动并不是纯靠体力的事情，还需要脑力。所以这里说的动是简单运动。
二是先拿起一件事去做，做的过程中也不要三心二意不停中断，而是先完成一个小循环再说，先求完成，不求完美。因为完成了，有点成就感，也就更愿意进行其他的事。如果每件事情都没做完放在那里，就会引发更大的焦虑。
让自己静下来。
真正的“静”，也是一种行动。
是的，你没看错。
很多人由于太过紧迫，所以疏忽了睡眠，然而睡眠是重要的整理过程，如果大脑一直缺少这个环节，记忆和转化都会受到严重影响。
很多人由于太过忙碌，结果导致了思考的匮乏。
所以需要给自己一段安静的时刻。
这个时刻，可以是睡眠，可以是冥想，可以是其他放松的方式。
我有时候会去做护理，并直接了当地对护理小妹说：“不好意思我很累，我来就是放松的，我可能会在中间睡着，所以麻烦不要和我说话。”因为如果不这样讲，过程中小妹可能会经常问“这样可以吗？”、“那样可以吗？”通常如果我这样说了，就可以获得全程的安静。
冥想，也是我最常使用的手段。而且作为享兽型，我在冥想的时候通常是要点上香熏蜡烛、把电热艾盐袋放在膝上、再戴上花王蒸汽眼罩，这样可以整个人在非常暖的状态中，而且芳香也让人放松。高密度地看电影，如果不适度放松尤其是休息眼睛和脑子，就有可能适得其反。
前不久我参加了泽阳开办的冥想训练营，惭愧虽然是创意官的身份，但由于忙碌（主要也是忙泽阳的书，嘻嘻，因为泽阳是我和剽悍一只猫合著的新书的编辑），所以并没有天天创意如涌泉的状态，不过对于冥想的了解度，终究是更有提升。
冥想训练营第五期今天开班，如果你想参与，还来得及。
此前的几天，在和两位在行学员交流时，他们也曾问我关于冥想和禅修的看法，我给他们的建议是：冥想和禅修都是手段而非目的，对冥想的学习应该是有益于其他的学习展开，而不是学了冥想以后每天只想安静，进入懒洋洋的状态。
每次冥想过程中，都觉得无比沉静，每次结束冥想后，我都觉得自己获得了休憩，然后勇猛的像小老虎，这样的生机勃发的状态，才是冥想的本义，也许你在修习了冥想以后，会有这样的感受。
泽阳作为百万畅销书《拆掉思维的墙》、《自控力》的编辑，对学习的渴望比一般人更强，她也不讳言自己学习方面的困惑——“从业这么多年，我业余时间要么在学习，要么在去学习的路上，接触过相当多的知识与概念：职业规划、教练技术（coach）、NLP……说实话，我很享受学习的过程，用得却少之又少。就好像食物进入了脾胃，不经消化直接出去了。‘知识焦虑’、‘成长焦虑’，早在今年全民爆发前，已经困扰我好几年。”
泽阳自己就是冥想的受益者：
“冥想是一个特别的体验活动，它的要点仅仅是挺直脊柱，把注意力放在呼吸上。一旦走神，只需温柔地对自己说：回来吧！无目的、无期待，一次次重复而已。对于注意力经常被四分五裂的我来说，开始时真心不适应。重复次数多了，慢慢习惯了，一次次体验走神、睡着，看到纷飞的念头、升起的情绪犹如潮水，潮来潮去，觉察、觉知能力提升了。”
焦虑是顽症吗？
我觉得并不。
你可以试试接纳这一句忠言，然后开始四个行动。
试过一个疗程（比如一周时间吧），再来说说你的感受。
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