经常失眠,是什么原因导致的?
经常失眠的原因包括:
1、心肾不交引起的心虚血虚。
心火亢盛,造成阴血不足、神无所养,所以出现睡不好、易上火的表现。
方法:清热补阳,使心火肾水相交融,从而改善睡眠。
2、心理因素。
生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、紧张、激动、思虑过多引起的肝郁气滞,心火过旺等。
方法:缓解紧张情绪,采用疏肝解郁的方法化解。
3、随着年龄的增长,睡眠的质量会逐渐下降。
4、环境影响,如噪声、光线强弱都可导致失眠多梦。
方法:改善睡眠环境,可戴耳塞或眼罩,放松身心。
5、习惯影响,如过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
方法:饮食适当,太晚不宜进食,作息规律,每天按时睡觉,改正不良生活习惯。
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