生活小常识

睡眠质量差、失眠、多梦
      解：红枣去核，核桃仁用热水泡开，捞出沥干水；枸杞用水冲洗干净备用，锅中加水烧热，将红枣、核桃仁、枸杞放入，煲20分钟，再下糖即可。

     祛湿消肿；健脾养胃
     解：赤小豆，红豆，薏仁都有帮助祛湿消肿的功能，搭配红枣可以中和薏米的寒性，可以再加入花生和小米，调理肠道健康。

     经期不调、手脚冰凉、痛经
     解：1/2根黄瓜，1/2个雪梨，1把菠菜，1/3个柠檬，1勺蜂蜜，可以再多加1勺奇亚籽，打成汁，清爽好喝，加速代谢，清理身体堆积脂肪。

    养发润发、益肾健脾、滋补肝肾
    解：黑色食物可以很好的拯救脱发掉发，含有大量蛋白质和维生素，补肝肾。益力气，促进新陈代谢，充身体所需的重要营养物质，营养利用率非常高。

    养生花茶：
             1.金桔+红茶，清肝明目
             2.山楂+陈皮，消食开胃
             3.柠檬+绿茶，清热和胃
             4.金银花+百合，清肺去火
             5.茉莉+薄荷，清新口气
             6.枸杞+红枣，补血益气
             7.绿茶+薄荷，清热解暑
            8.普洱茶+陈皮，减肥排脂
            9.山楂+荷叶，减值瘦身
            10.玫瑰+乌梅，润肠通便
            11.甘草+陈皮，控油祛湿
            12.玫瑰+甘菊，润发美颜