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大家好，欢迎收听博物志免费版，我是文博。今天讲一个精力管理的问题。精力就是一个人的energy。
第一是我最近感觉很深刻的一件事，就是睡眠时间。
首先得搞清楚单项睡眠和多项睡眠。多项睡眠是达芬奇、爱因斯坦这些人研究的。
这个世界上最公平的就是时间,无论你是小目标王健林还是屌丝文博，一天只有24小时。
怎么在24小时里发挥最大作用？就是效率和长度，长度是醒着的长度----多项睡眠法。
多项睡眠法有一种经典的玩法：午睡20分钟，晚上只睡5-6小时。正常一个成年人得睡7~8个小时，这样基本上就省了2~3个小时很划算。
第二是必须得早起，成功人士有早上五六点起床的习惯占60%，他们正常情况下都十二点睡。一天只睡5-6个小时，秘诀就是白天睡了20分钟。
五六点起床有什么好处？比如五点起来刷牙洗脸吃早餐，六点到九点这个时段是不被打扰的，无论骚扰电话还是工作上的电话都不会打扰你，那这两三个小时可以专心致志的做你想做的事，这是整块的不被干扰的时间。
时间的效率有高低，为什么早起的鸟儿有虫吃？因为早上效率高，早上起来能够完成一些困难的事情。
很多知识分子、教授习惯晚睡，因为半夜万籁俱寂，这个时候脑子不会被打断，如果思路被打断，就很难再回来。
第三是锻炼，锻炼一个很大的好处是精力很充沛。比如游泳，可以不接电话，有整块的时间思考问题，听喜欢的音乐、相声。
每天都留出一段时间让自己去锻炼身体，包括思考。锻炼身体，你的脑子会有很多的想法出来，无论是有氧还是无氧运动都会给你很多灵感。
最后一点是不提倡大家学习的，就是深夜喝酒。深夜喝一点葡萄酒，可以放纵自己，让自己更有状态。
李白斗酒诗百篇。喝酒可以放肆自己思维，拥有自己的时间思考创作。
到中年才发现，一方面时间重要一方面时间不重要。对于loser来说时间还不如拿来浪费；对于一个成功者来说，时间就是最重要的资源，得享受成功的快感。
随着人寿命的延长，生命的质量比生命的数量更重要,所以要成为终身学习者.
有一个88岁的老爷爷60岁退休，现在退休生活过了28年。22岁进入职场，再加28年是50岁，他相当于过了两个50岁。
当你生命在延长的时候会有更多的可能性。就像这位88岁的老爷爷去读老年大学，去学才艺。
就像日本是一个老龄化国家，也是长寿国家一样的。你的寿命越长，你的生命质量就得靠不断的拓宽边界来获得快感。得学吉他得学乐器得学英语，得享受世界的各种美好。
前段时间我因为过敏去医院拍CT的时候又照出来腰椎间盘突出，我突然发现人的一生可以很长也可以很短。
质量很重要，精力管理也很重要。这个世界离了你不一定不转，但是事儿摊在你的身上就是100%。
当你知道有些事儿会害怕不能碰，有了边界约束自己后，反倒会活得更加灿烂，活得更加精彩。生命的意义就在于敬畏心，就在于你害怕什么。
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作者：文博
文案：司司
编辑：司司
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