在做心理咨询的过程中，听到不少求助者提出自己的人际关系很糟糕，也没有什么朋友的问题，希望我能提供一些方法来帮助他建立良好的人际关系。
人际关系不好的人，有心事没人可以倾诉，和唯一的好友倾诉，可能好友不懂自己，诉说后反而让自己更烦恼；和父母倾诉，已经与父母有代沟，父母更是无法理解自己。结果只能憋在心里压抑着，时间长了以后就会成为抑郁。
上周未，有一位学员和我一对一沟通，说非常渴望改变自己，道理也懂很多，也参加过很多的课程，始终都没有什么改变，而且所有的课程都无法让他内心有豁然开朗的感觉，后来找到我们这个课程。
首先是让他画了房树人的画，画完以后我来详细的给他分析。做房树人的分析，就是为了去了解一个平时所不会表达出来、无法意识到的方面，是属于潜意识的知识，通过这个分析来看看他的潜意识里都有着怎样的问题和行为方式。
分析完以后，他告诉我说我分析的情况他大部分都能够意识到，而且也很清楚。这让我很吃惊，因为没有多少人能如何了解自己的潜意识，如果能够非常了解自己潜意识的人，一定是一个智商和情商都非常高的人。
我说：“既然您这么了解自己，那您可以把自己的优点、缺点、兴趣、爱好等拿一张纸都写下来吗？”他说：“我只能写下自己的缺点，我觉得自己没有什么优点！”
这下我明白了他的意思，他是一个习惯于自我否定的人，他所谓的了解，只不过是那些使他根深蒂固的缺点。
后来我们继续沟通，根据他提出的一系列问题，开始通过引导的方式使他思考，并帮助他找到解决问题的方法。可是每当我提出一个方法，他就说：“这个方法我知道，这个对我没用”。或者是说：“我实在不愿意做违背自己意愿的事！”
作为一名心理咨询师，我非常理解他的情况，他已习惯为自己的每一个问题找借口。我问他：“您的朋友多吗？”他回答：“可以说我没有一个朋友，他们都不喜欢和我说话。这也正是我想改变人际关系的原因！“
一个人，自我否定加上总是给自己找借口，会给沟通的其他人带来消极的沟通体验，如果是偶尔的交流还可以，可是如果是作为朋友，很多人会受不了。因为人的能量会传染，不论是正能量还是负能量！
任何一个人际关系好的，都不可能是一个消极的人、负面信息爆棚的人，而且一定是一个积极乐观的，善于发现别人优点和长处的人。
小的时候，如果父母天天唠叨，说你不爱学习，不爱阅读，不听话，很多孩子就会叛逆，认为既然父母你认为我是这样，就算我做好了你也看不到，那我干脆就做成你认为的那么，这其实就是在为孩子做负性强化。所以，很多父母和孩子的关系处的很不好！
长大以后，如果你在工作当中的老板，天天批评你做事马虎、拖延、不认真，可能你也会很反感，甚至都有想辞职的冲动。
既然我们这么不喜欢只看到我们缺点、短处的人，那我们肯定和这样的人处不好关系，看到他们就烦。说明了：要想有好的人际关系，一定要善于发现别人的优点、并积极的去赞美别人，帮助别人。
而如果一个人，潜意识里整都看到的是自己的缺点、问题，当别人问你有什么优点的时候，你说我没有优点，全是缺点。你的每一次回答，其实也是在和自己对话，证明自己不喜欢自己，证明你和自己处不好关系！
只有现在开始接受自己，接受自己的那些缺点和问题，开始喜欢自己，并赞美自己的每一次细小的进步和改变，你才能够和自己处好关系。比如上班的时候见到同事后，赞美他今天穿的衣服很合身，或者是说他的新发型很时尚，这就是改变！当你去赞美别人的时候，其实也是在赞美自己有一双善于发现美的眼睛。这样，和自己的关系搞好了，和其他人的关系也就不会差到哪里去！
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