嫉妒会让任何关系都变得很难。这种感觉很难避免，然而，还是值得努力去控制它的，因为它可以成为困扰。嫉妒通常存在于我们觉得别人比我们优越的时候。当我们看到我们的女朋友和另一个男人聊天时，很难不嫉妒。我们下意识地把自己和接近自己女人的那个男人比较。如果我们觉得自己在任何时候都不如他有吸引力，或者只是被他惹恼了，那么我们就会嫉妒。通常情况下，它并不是我们关系健康与否的指示器，但更多的情况下，它与我们的低自尊有关。在一段关系中，这是特别危险的，因为这会暴露出缺乏信任，并可能导致争吵。你不想成为一个控制型的伴侣。如果一段关系被不安全感和不合理的猜疑所主导，那么它通常就会滑向分手的深渊。嫉妒不是天生的。这是我们获得的一种行为模式。为了任何关系和我们自己的思想状态，控制这些感觉绝对是值得的。
1. 它只存在于你的头脑中
如果你缺乏自尊，你看到你的伴侣在微笑，在和别人聊天，你可能会开始在他们的互动中投射一些根本不存在的东西。你的嫉妒心会影响你看到的东西。如果你的女朋友很漂亮，男人们就会想和她聊天。你不能把她藏在一个笼子里。她只是和别的男人有礼貌的交谈，却没有碰他们一下，没有拨弄她的头发，也没有对他们做眼神交流?不要惊慌，也不要试图在不紧张的地方看到性紧张。即使你的女朋友想和另一个男人说话，这并不意味着她不爱你。她只是想知道她是否对其他男人有吸引力。如果他们接近她，即使是出于浪漫的目的，也不意味着她会和另一个男人出轨。你对她的评价很低吗?你真的认为你配不上她吗?我不这么认为!放松点，冷静点。2. 承担责任
要说清楚:毫无根据的嫉妒是你的问题，而不是你伴侣的。别给你们俩添麻烦。你无法控制整个世界和你所爱的人的一举一动。你甚至无法控制其他人接近你的女朋友。如果你觉得你的嫉妒有时是不理智的，那么它很可能是。那么是时候关注你的感受,而不是你的伴侣的行为。3.理解你的感受
试着观察你自己的感觉，就像你观察别人的感觉一样。当你知道自己的感受时，保持一个客观的距离。恐惧通常是我们大部分负面情绪的来源。如果你真的爱她，那就无所畏惧。如果你的伴侣做错了什么，要客观地看待。不要试图占有一个人。这些感觉来自不安全感，而不是爱。给你的女朋友自由，不要摆布她。
4. 接受你的感觉
我们不是机器人，但作为人类，我们不仅要处理积极的情绪，还要处理那些不想要的情绪。如果有怀疑、嫉妒或恐惧，我们就会开始对自己的行为感到不愉快或尴尬。查看某人的手机，在朋友圈或微博上跟踪他们，写可怜或痛苦的评论——这是你想要的行为吗?当一些好男人和你的女朋友说话时，有时你会感到有点嫉妒。别小题大做了！关注你自己，让自己忙起来，同时也要和别人交谈。我相信那女孩几分钟后就会回来，那时她会看到你和别的女孩在聊天!5. 对自己诚实
列出你给这段关系带来的价值。扪心自问，你是否愿意和像你这样的人在一起?你是一个有价值的合作伙伴吗?如果你的答案是诚实的，你就会看到你的自尊。如果它很低，这是一个非常重要的问题。你觉得自己不够帅吗?所以不要嫉妒更有魅力的男人，多做运动，节食等等。你觉得别人比你更有话要说吗?所以开始做一些有趣的事情吧!培养一个爱好，追随你的激情。尽你所能让自己成为每个人都想成为的有吸引力的人。我是菲聊情感的情感分析师-菲儿，如果你觉得自己想聊聊，却又找不到合适的人，想说说情感，爱情方面的困惑，却又不知道怎么跟别人开口？那就来和菲儿聊聊吧，菲儿免费帮你分析在情感中遇到的所有问题。
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