西兰花肉丸粥
主料:西兰花半棵,猪肉馅150克,大米 100克
辅料:盐1茶匙,芝麻油1/2汤匙,姜1片,料酒1/2汤匙,酱油1/2汤匙,淀粉1/2汤匙
做法:
1.备齐材料。
2.肉末中加姜末、盐、料酒、酱油和淀粉。
3.拌匀后搅拌上劲。
4.锅中加足量煮粥的水,烧开后挤入肉丸。
5.煮成形后捞出。
6.大米淘洗,放入汆肉丸的锅中煮粥,适当搅动几下,可更好出米油,约35分钟。
7.西兰花切小朵放淡盐水浸泡10分钟后洗净。
8.待粥煮至粘稠度适中时将肉丸加入同煮5分钟。
9.将西兰花加入略煮至熟;加适量盐,淋入芝麻油搅匀即可。
西兰花炒蘑菇
主料:口蘑300克,西兰花100克,胡萝卜1/2个
辅料:生抽1茶匙,盐少许,蒜5克,姜3克
做法:
1.材料准备好,口蘑洗净切片,胡萝卜切小块,西兰花撕小朵,姜切丝,蒜切片。
2.锅里烧开水,姜西兰花和胡萝卜焯水后捞出控干待用;锅里热油,爆香姜蒜。
3.接着放入口蘑翻炒,调入少量盐,加快口蘑出水。
4.口蘑出水后,大火不断的翻炒收汁,待汁收干,调入生抽。
5.接着放入西兰花和胡萝卜同炒,拌炒均匀后,调入少许盐即可。
薯蓉芝士焗西兰花
主料:西兰花300克,香菇20克,土豆2个,玉米30克
辅料:植物油适量,食盐5克,白胡椒粉10克,淡奶油100克,马苏里拉奶酪适量
做法:
1.土豆洗净外皮后上锅蒸熟。
2.西兰花洗净后切小块。
3.香茹洗净切片状。
4.锅里烧开水,水开后倒入西兰花,加入1汤勺植物油和5克盐,稍稍灼下捞出沥干水份。
5.热锅倒油,倒入香茹和玉米粒一起翻炒至香茹变软即可盛出备用。
6.熟的土豆去皮后,加入炒好的香茹玉米粒一起压成泥状。
7.加入淡奶油和白胡椒粉,然后再搅拌匀。
8.将豆泥平铺在烤盘里,压实。
9.摆上灼好的西兰花。
10.往西兰花表面撒上芝士。
11.烤箱预热10分钟,180度15分钟即可出炉食用。
西兰花牛奶浓汤
主料:全麦粉2大勺,西兰花3朵
调料:食盐1/4小勺,黄油20克,奶油35毫升,牛奶35毫升,水50毫升,白胡椒粉少许
做法:
一、贝夏梅尔奶油调味酱的做法:
1.材料准备,取一奶锅,放黄油在热锅中融化。
2.放入全麦粉,快速搅拌至均匀,加入奶油和牛奶的混合液。
3.加入水,边加边搅拌,加入盐。
4.加入胡椒粉调味,搅拌至均匀稍浓稠即可。
二、西兰花牛奶浓汤的做法:
5.材料准备,西兰花放入沸水焯一下,沥干切碎备用。
6.锅中放适量水烧开,放入贝夏梅尔奶油调味酱稀释成浓汤,放少许盐调味,放入西兰花即可。
鸡汁西兰花土豆泥
主料:土豆2个,西兰花20克
调料:食盐3克,鸡汤适量,黄油15克
做法:
1.土豆去皮洗净切成片。
2.把土豆片放入蒸锅中蒸熟取出,放至温热。
3.西兰花掰成小朵洗净,用开水煮熟捞出,放至温热。
4.把熟土豆片和煮熟的西兰花放入搅拌杯中,倒入适量鸡汤和融化的黄油。
5.用搅拌棒搅打成顺滑的泥状。
6.然后加入适量盐调味即可。
西兰花肉丸塔
主料:高筋面粉70克,低筋面粉80克,肉丸6个,西兰花200克
辅料:洋葱半个,鸡蛋1个,鸡蛋黄1个
调料:食盐4克,黄油90克,白砂糖5克,水50克,牛奶50毫升,淡奶油100毫升,胡椒粉1克
做法:
1.高筋面粉和低筋面粉混合均匀过筛于大碗中,将冷的黄油切成小丁加入(黄油从冰箱里切块直接使用,不要软化)。
2.用手将黄油和面粉揉成小颗粒状。
3.放入盐,白砂糖,冷水和成面团,包保鲜膜放入冰箱冷藏1个小时。
4.面团冷藏的时间先来做内馅:另取一碗倒入牛奶,再加入淡奶油。
5.将打散的蛋液加入。
6.调入少许盐和胡椒粉。
7.搅拌均匀蛋奶液就做好了。
8.将内馅中的肉丸对半和切小朵的西兰花一起用开水绰一下,白洋葱切丝炒至透明。
9.冷藏好的塔皮擀成0.3厘米厚的圆饼。
10.擀好的圆饼放于派盘中,用手按压贴合。
11.做好的塔模中先铺一张锡纸再放入豆子或压石。
12.放入预热好180度的烤箱中烤15分钟后取出。
13.烤好的饼中摆入肉丸、西兰花和洋葱。
14.倒入调好的蛋奶液。
15.再放入预热好180度的烤箱中烤30分钟左右就好。
西兰花炒虾球
主料:虾10只,西兰花1个
辅料:红椒1个
调料:色拉油适量,食盐4克,蒜5克,料酒5克,生抽5克,香油少许,白糖2克
做法:
1.准备材料
2.西兰花去粗茎,掰成小块(不要用刀切,会散掉);蒜切末;红椒切菱形片;鲜虾剥成虾仁。备用(可以把虾事先用料酒、胡椒粉腌渍一下,也可等炒菜时烹入料酒)。
3.炒锅热油,放入西兰花煸炒1分钟左右盛出待用。
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