长时间蜷缩在电脑前,坐在沙发上,肌肉紧绷都是姿势不佳的常见原因。
不良的姿势不仅会影响你的身体感受,还会导致你采取消极或失败的心理态度。
通过进行特定的伸展练习,你可以改善你的姿势,并可能改善你的整体人生观。
通过进行特定的伸展练习,你可以改善你的姿势,并可能改善你的整体人生观。
今天就来和大家分享四个最佳的改善体态的瑜伽姿势。
瑜伽骆驼式可以抵消所有的前弯造成的不良体态:
骆驼姿势有助于通过伸展脊柱和打开胸部来改善姿势。
骆驼姿势有助于通过伸展脊柱和打开胸部来改善姿势
这种伸展可以通过扩大胸部和伸展胸部和肩部紧绷的肌肉来帮助你发展更好的姿势。
双臂尽量向天花板方向抬高,同时保持双臂伸直。
颈部和头部向前的姿势通常是由颈部肌肉紧绷引起的。
伸展脖子可以帮助你的头部回到肩膀前面的自然中心,从而改善你的姿势。
轻轻地将左耳放在左肩上,保持伸展几次呼吸。
坐姿前弯通过伸展腿筋、小腿、颈部和背部来改善姿势。
:此姿势在传统上是醒神的十分强有力的姿势,在古代瑜伽课本里受到高度赞扬
坐姿前弯通过伸展腿筋、小腿、颈部和背部来改善姿势。
双手放在脚踝、小腿或大腿上。如果你不够灵活,你可能需要稍微弯曲膝盖。
动物的脊柱是水平的,心脏在脊柱以下。这就使他们能够保持健康,更富有耐力。
人类的脊柱是垂直的,心脏高于脊柱,因此会感觉到作用力,也很容易患心脏病。
在瑜伽伸背体式的练习中,我们的脊柱保持挺直和水平状态,心脏低于脊柱,这样的练习能够保持心脏健康,更富有耐力。
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