今天，你选择了吗？
译者：胡孟洁丨壹心理翻译专栏·恋空的小小心理栖息地
讨好别人本质上来说并不是坏事——想要去讨好你的家庭成员和你的监护人是健康的一个举动，但当你想要去讨好所有其他人时就会出现问题。以下五种情况将表明你想要去讨好别人是不健康的行为：
1.你不会说“不”
对每个人的要求都一味地满足意味着你在对其他的一些事情说不，当你自愿当委员会的志愿者的时候，它占据了你和家人待在一起的时间，亦或是当你无法拒绝邻居的晚饭邀请时，意味着你没有时间去操场运动，所以接受所有的事情对你的人生是有所影响的。
小提示：如果yes成为你的口头禅，那么是时候开始说，“我考虑一下再回复你”。然后，花几分钟的时间去考虑一下在你允诺之前有什么想做的事情。
2.你害怕做决定
如果你做决定的时候总是考虑别人希望听到的答案，你有可能在做决定的时候遇到一些困难。从选择一双鞋子到决定在哪里吃饭，万事万物在你允许他人的观点影响你自己的选择时都会变得很艰难。
小提示：试着把自我觉知放在第一位，开始关注于你喜欢和不喜欢的事情，去了解什么活动让你变得更加精力充沛而什么活动会耗竭你的精力。不断的去练习，你会慢慢培养一种对自我选择的觉知。
3.你从不寻求帮助
有时候最愿意对每个人的要求说yes的人往往最不太可能寻求他人的帮助。如果你在为是否寻求帮助——即使是一些小的帮助或是小任务而思想斗争，你有可能错过了人生中很多重要的机遇。
小提示：每天试着去做一个简单的请求，即使是简单到请求朋友帮忙校对一下电子邮件或是让同事在会议上给你留一个位子。你做的越多，对于请求他人帮助就会越来越自然。
4.你不是按照自己的价值观而生活
如果你将自己所有的精力都放在思考别人的需要上，是不可能遵循内在价值观去生活的。如果你很重视和孩子在一起的时间，但你却无法拒绝总是找你帮忙的朋友的请求，那么当你做一些对你自己而言很重要的事情时，内心会挣扎痛苦。一天之中就那么多时间，将时间花在对你而言很重要的事情上是最明智的举动。
小提示：检验一下你每天将大部分自己的时间花在哪里，并且考虑一下你是否尽全力在做对你而言很重要的事情，如果并没有做到，那就设立一个目标，它将帮助你以更符合自己价值观的方式生活。
5.你没有设立一个健康的指标界限
不论是你没法拒绝总是找你借钱的朋友或是你不敢在丈母娘干涉你们的婚姻时站出来说话，不健康的这种拒绝与否的界限将会破坏你的生活。当你总让别人占用你的时间和生活，你有可能会对他们产生愤恨。
小提示：学会拒绝让别人占用你的全部时间。拿回自己的精力并且内心里接受说出来自己的想法可能会让别人生气。随着时间推移，你会发现不高兴的人们并不像你想象的那么生气。
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