热点君 今天
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毛岸英写的一封批评信！当官都要看！小雪马上就要到了，相信有很多朋友开始琢磨着，怎么养生防寒保暖了吧！
但是今天热点君要告诉你，小雪后学会最应该做好：预防暖气病，心脑血管疾病这2件事，才能让自己平安健康过冬！
本文综合来源于：央视网官网健康频道、人民网官网健康卫生频道。
小雪后过冬是一道大坎
老人为冬季死亡高发人群
冬季死亡率高是各国普遍关注的问题，英国国家统计局官方网站公布一组居民冬季死亡人数数据，冬季死亡人数比其他季节多4.4万，其中75岁及以上老年人占3.6万，老人成为冬季死亡高发人群。
中国慢性病前瞻性研究项目在今年公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。（数据来源于人民网官方频道）
由于小雪过后气温骤高骤降，虽然有暖气供应、开暖空调，但是老年人为了适应这个气温，仍然要做很多生理上的调整，这样就会导致身体就处在一种很脆弱的状态，容易诱发许多疾病。
最常见的就是心脑血管疾病。气温变化会引发我们体内的血流状态发生变化，这样的话就很容易出现脑血管疾病，像脑血栓，甚至于引起脑出血。
所以小雪节气后要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，才能平安过冬。
1
暖气病
诱发血压问题
心脑血管疾病
感染其他疾病
“暖气病”主要是指冬季供暖，因环境和人体干燥缺水而引起免疫功能和抵抗力的下降，导致身体出现不同程度的内热外寒症状。
心血管系统负责推动全身的血液循环，暖气容易“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。
屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。
有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。
暖气病自查小贴士
1.出现感冒症状，神疲乏力。
2.情绪莫名焦躁。
3.食欲不振。
4.鼻咽干燥。
5.皮肤发紧、瘙痒。
6.头晕眼花、胸闷。
7.有胃肠道溃疡病史的患者，此时易复发。
8.血黏度增高、血压改变。
9.身体软弱无力。
10.出虚汗。
如果你同时符合这些症状中的任意5条，那暖气病可能已找上你了。
热点君4招让你远离暖气病：
①通风：暖气房内空气干燥，给病菌滋生和传播提供“温床”，天气晴朗时应定时开窗通风。
②增加室内湿度：经常拖地、在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等方法增加室内湿度。
③控制室温：温度不宜过高，以室温18℃-20℃、湿度50%-60%为宜。此外，洗澡水温也不要过高。
④饮食：多喝水，多吃水果，少吃辛辣刺激性食物。
2
心脑血管疾病
诱发血栓
各种呼吸系统疾病
冬季温度低，会刺激人体血管收缩、痉挛，促使心率加快血压升高，心脏负荷增加，对于本身就患有心脑血管疾病的人群来说，还可能诱发血管壁斑块破裂形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。
而且冬季气候寒冷干燥，刺激人体呼吸系统，加上供暖等因素带来的空气质量问题，可能增加原有呼吸系统疾病，如慢阻肺、支气管哮喘等急性发作的机会。
心功能不好的患者如果感染流感病毒，会加速疾病恶化，导致心衰加重甚至死亡。患有心脑血管疾病的人、呼吸系统疾病患者、免疫力相对弱的老人，应特别注意冬季疾病的防控。
预防措施
①要保证充足的睡眠。
中医认为冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。睡眠不足，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
②应该多吃温性食物。
每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子。但要注意的是，橘子属性略温，一次吃太多容易上火。
③“动则生阳”。
对于有晨练习惯的朋友来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。
④睡前喝水。
晚饭到早饭之间十几个小时，体内缺水会令血液的黏稠度变高。睡前喝水可以帮助稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
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