复旦附属中山医院郭宝磊医师撰文说，新冠病毒变异株奥密克戎突袭多地，居家隔离成为疫情防控的重要一环。生活习惯的突然转变给中老年朋友带来了很多新问题。如，居家隔离期间，中老年人因日常活动量减少而导致的血栓形成风险明显升高。2020年初居家隔离期间，患有下肢深静脉血栓和肺栓塞的风险明显升高。分析原因，其重要诱发因素为久坐、长期卧床等活动量减少比例明显升高。因此，了解居家隔离期间可能发生的下肢静脉血栓风险，有助于疾病的早发现、早治疗。
1.静脉血管壁损伤，如外科手术、下肢外伤以及炎症等。
2.血流缓慢，如久坐、久站、长期卧床、下肢不能正常活动等。
3.血液高凝状态，如恶性肿瘤、某些遗传性凝血障碍、口服避孕药或雌性激素治疗、吸烟、妊娠、分娩和高龄等。保证适量运动
踝泵运动主要是通过提高血流速度、促进血液循环，预防下肢深静脉血栓的发生。方法是平躺或者是坐着，先尽最大角度地向上勾脚，使脚尖朝向自己并保持10秒，之后用力绷脚，脚尖尽力向下踩，在最大位置保持10秒。运动频率建议每次3～5分钟或者20～30组，每天做10～15次。
多饮水
机体缺水会造成血液黏稠，增加血栓风险。居家期间多饮水，可使血液流通更顺畅。建议每日饮水量1500～1700毫升。可以通过观察尿液颜色，判断饮水量是否充足：如果尿液是浅黄色或清澈的，表明饮水量充足。
穿宽松衣服
穿紧身衣特别是很紧的裤子会导致血流不畅，增加血栓形成的可能性。
少跷二郎腿
可能会压迫下肢血管，容易引起下肢血液循环障碍。下肢静脉血流缓慢会增加血栓形成的风险。
高风险人群穿静脉弹力袜
有下肢深静脉血栓、肺栓塞、下肢静脉曲张病史，骨折或生活不能自理需长期卧床，外科术后恢复期的患者可以在医生指导下穿着静脉弹力袜。可根据医生指导选择不同压力级别和不同长度的静脉弹力袜。
“三高”人群控制好血压、血糖、血脂
有基础疾病的人群，特别是“三高”（高血压、高血糖、高血脂）人群，血管内容易形成血栓。居家期间，大家应该按医嘱用药，将血压、血糖及血脂控制在合理水平，以免增加静脉血栓栓塞症的发生概率。凡事预则立，不预则废。对于文中提到的血栓以及其他如高血压等心脑血管障碍，宜早发现，早防治
心脑血管营养健康调理——请关注覆盖日本、风靡欧美的纳豆，以及其他一些营养物质，现重点摘录一些文献内容如下：
孙婕等在文献《纳豆的保健功效》对纳豆在溶栓、预防骨质疏松、防癌、抗菌等方面保健作用进行系统地阐述。纳豆具有预防和治疗高血压的作用。纳豆中含有抑制血管紧张素转化酶的成分，纳豆提取物 的抑制活力相对比较高，而且纳豆黏液组分的抑 制活力要高于纳豆提取物 。纳豆还具有抗氧化的功能。 钟青萍等在《多功能保健食品——纳豆》中也提到：研究表明，纳豆含有许多功能性成分，使其具有溶血栓、防治骨质疏松、 杀菌、促进胃肠道健康、降血压和抗肿瘤等多种功能。
张泽生等《D－手性肌醇的研究与开发》DCI（D手性肌醇）可用于治疗糖尿病及慢性并发症...动脉粥样硬化、高血压、心血管疾病...等。
