10分钟
12名队员
10个球
10个号坎
10个标志盘
20x20 区域
意识
执行动作&转身
运用双脚
如图所示,在区域内设置5个小正方形区域和8个标志盘。球员们三人一组进行训练,一名球员在中间,两名球员在外侧不同的线上。持球队员要求用双脚控球转身。执行完毕后,球员将球传给外侧队友,队友接球后进入区域重复。在外侧的球员要经常移动,这样带球的球员就必须抬头观察。
15分钟
12名队员
10个球
10个号坎
10 个标志盘
24x24 区域
意识
主导 1v1
改变速度
每个区域“锁定”一名防守队员。剩下的球员两人一组,两人之间有一个球。球员与他们的搭档运用转身技巧进行传接球训练,但要避免被防守队员拦截。两个搭档不能进入同一区域,一旦球员把球传给他们的搭档,他们必须找到一个新的正方形区域。如果防守方赢了球,他们会试图击败进攻方,将球停在场地外。轮换角色。
15 分钟
12名队员
5 个球
12 个号坎
16 个标志盘
24x24 区域
意识
执行动作 & 转身
无球跑位
如图所示,将球员分为2队,每队6人,每队3人在区域角落。球员将球传给对面的球员,比赛开始。然后球员进行2v2,接球方尝试射入最远端球门得分。他们只有在与队友配合或越过中线后才能得分。如果防守队员赢了球,他们也会以同样的方式得分。
20分钟
12名队员
5 个球
10个号坎
20 个标志盘
30x24区域
做决定
执行动作 & 转身
无球跑位
一端是一个大球门,另一端是两个小球门。2队进行5v5对抗。每队可指派一名经理(M)负责设定挑战。轮换球员经理的角色。
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