香肠的危害

1，对心脏不利

经常吃这样的加工食品，非常影响心脏健康，而且还会增加肺癌，结肠癌，子宫癌等风险。

2，增加胃癌风险

香肠里的含盐量是很高的，有研究表明，盐吃的越多，得癌症的风险也会越来越高，跟胃癌的发病率也是成正比。

3，产生大量致癌物

加工肉类也属于腌制品，还经常用烧烤，熏制的方式制作，在这个过程中也会产生大量的亚硝酸，苯并芘等多种致癌物质。

贴秋膘怎么吃？

1，鱼肉：最多料

鱼虾中的微量元素是非常丰富的，而且里面含有欧米伽-3脂肪酸不光对眼睛好，还能改善记忆力，预防老年痴呆。多吃也不会长胖和上火。

最佳搭配：豆腐

用鱼和豆腐一起搭配，不光能最大化的发挥两者的优势，还能让两者的营养元素得到相互协作，取长补短的作用。

2，鸡肉：最低脂

肌肉可以说是出名的低脂肪肉类了，身体虚弱，营养不良，贫血气虚的人就很适合吃鸡肉。

最佳搭配：板栗

板栗有养胃补气的作用，鸡肉同样能促进肠胃消化，提升体质，两者搭配，能让身体最大化的吸收其中含有的蛋白质。

3，羊肉：最滋补

羊肉虽然在日常生活中吃得少，但其实在羊肉是非常滋补的，还容易消化，适合中老年人食用，特别是体寒的人可常吃些羊肉。

最佳搭配：萝卜

萝卜有清热去火的作用，搭配容易上火的羊肉刚好能营养互补，特别是肠胃不好的人，更应该搭配萝卜吃。

1，绿叶菜

在秋季人体内的维生素A比较少，要是不及时补充的话很容易有眼睛干涩，视力开始下降的症状。平常可以吃些绿叶菜缓解和预防眼睛上的疾病。

2，薯类

秋天也可以说是薯类的旺季了，像平常比较常见的就是红薯，芋头，土豆等，都含有丰富的膳食纤维，中老年常吃可以预防和缓解便秘的情况。

3，蛋类

虽然说蛋类食品往往含有胆固醇，但同样有很大的营养优势。像蛋白质，脂肪酸和软磷脂等，都是人体非常需要的，并且每天吃一个鸡蛋是不会让胆固醇升高的。

总结：其实对于三高患者，或者是身体上有各种疾病的人来说，不管什么肉都要注意摄入量的，要少吃，否则一身疾病找上门！

文：网络

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