要想打好球，必须要知道的事儿

〔  三  〕

一定时间的练习之后，大家一定掌握了一些基本的击球要领，可能也觉得自己在羽毛球的道路上越走越熟练了，那么下面要说的，就是

—

晋级秘诀

⑨

－

快抢击球点，网前把人骗

首先，要想骗过对手，开始的时候就要抢击球点。因为击球点抢得越早，留给你做下一个动作的时间也就越充裕，观察对手的动向也就越充分。

其次，出拍的动作一致性要高。每次出拍的动作是一样的，就能让对手摸不清你要往哪个方向打，先把他忽悠晕，然后再收拾他。

第三，最关键，也是唯一的一个硬性要求，就是你要有过硬的网前技术。也是接下来我们要着重说明的。

⑩

－

网前很重要，手指手腕来控制

首要一点就是要充分重视手指和手腕的运动，也就是屈捻发力。还有一个就是小臂的 [ 内外旋引拍 ] 和 [ 内外旋发力 ] 的运用，因为这两个部位才是小动作、大力量的表现主体，用得好，能起到四两拨千斤的功效。

这里我们再次回顾一下屈捻发力的动作要点

◆  首先拇指顶于小斜棱，虎口空掌心空，后三指将拍柄末端提离大鱼际上部。一边屈指发力的时候，拍柄在手掌上就有加速空间。

◆  接着，手腕往左靠引拍（网前正反手手腕都是左靠引拍），反手的时候小臂内旋引拍，这时候要铭记一个要点，就是肘要指向上空，以便击球的时候充分利用上小臂展臂这一方向稳定明确，且效果极佳的发力。

◆  正手的时候，出拍的时候大臂和小臂有一个很有张力的角度范围，那就是大臂115°到120°。

◆  手臂在有张力的时候才说明手臂蓄力，有力了，才有发与不发的选择。

另外，让网前更具有威慑力，就要在出手的瞬间有跟多的球路可供选择。

因此，网前勾球、推球、搓球、放网必不可少。这也说明网前技术的信息量远远大于正手高远球。

－

回球高质量，强化记忆来练习

一个高质量的回球应包含

球速、落点、方向

三个要素。

一个球只有同时具备了以上要素，才称得上是一个高质量的球，而这三个要素需通过纯熟的手法和对力量娴熟的控制来实现的， 纯熟的手法是身体与手两部分的有效协调合作，两者的良好结合才能击出一个高质量的球来。这个就需要爱好者不断重复练习回击出同一线路，同一落点的球，不断提高球路的精确性和稳定性，增强每一次击球发力的技术感受，形成肌肉记忆，并不断强化这种记忆。

－

力量与速度，相辅又相成

1.力量是一个传递过程，所以要多练习各个部位协作发力，后面的部位能承接前面传过来的力量，并在此基础上再加上那一个部位的力量不断上往上走，力量才能越来越大，速度才能越来越大。

2.力量游走的方向一定要保持顺畅，弧线转变要规律，要匀，切记弧线转变太快，弧线转变太快，力量就会脱轨，必定会打折；

4.羽拍的重心应尽可保持在手臂挥动的力面上，偏离这个力面，拍子的稳定性必定会差，出去的球就会像散弹枪一样，点不精准。

最后再强调一遍，也是如同咽喉一般重要的就是手腕的问题，挥拍过程手腕切记不要弯，食指拇指作为力量的支点一定要有。

－

步法靠意识，重心要压低

羽毛球的步法要出来，一定要把手上技术练好，技术有了，再结合步法，羽毛球步法要出来一个很重要的意识就是：

1.重心一定要压低，特别是启动和回动时候一定要低。

2.因为基本每一拍击球都是右脚在前，且半场前的击球的最后一步都是跨步，因此要养成跨步的时候脚尖往外转，脚后跟右侧先着地。