沉浸在李咏去世消息的人们，让我们在健身房见！

年仅50岁数的著名节目主持人李咏因癌症病世，又一次为人们敲响了健康的警钟。健身，这个基础的健康运动，又一次被人们提到了一个新的高度，今天小鱼就健身能给身体带来的好处再次和大家一起聊一聊，让我们一起在健身房见，为我们有个健康的身体而努力。

一、健身的本质就是锻炼身体

不管是跑步、快慢走、街舞、瑜伽、深蹲、举重......，都可称之为健身运动一种的方式，他们或是能够提高我们的心肺功，或是能增强身体的柔韧度、强壮骨骼，或是能够帮助我们训练到身体不同部位的肌肉，或是帮助减少脂肪。只要动起来，长期坚持，就是一种锻炼，就能提高我们的身体素质。

二、解压，使身心愉悦

生活在这个高压的社会中，每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气；不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。那就用健身来解压吧，去跑上半个小时，或者做一些其它的活动，出一身的汗，各种暴躁、烦闷的情绪就会随着汗水而蒸发掉，心情也变得舒爽了。

原因是，健身的时候，把心神全部投入了进去，专注在跑步或者其他训练动作，一些不开心的事情自然而然就被抛之脑后，不去想就不会有太多烦恼，而且当集中精力在健身的时候，会因为健身的成就而开心，当然的这种情绪就会取得之前的烦躁，让人心情愉悦；另一方面是因为在健身运动的过程中，我们的大脑会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

三、预防一些疾病的，带你远离癌症

这个功能体现在两个方面。第一个就是机体的代谢功能增强之后，一些小感冒、病毒感染之类的疾病都会有很好的预防。第二个就是提高自身免疫系统的活力，癌症其实是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身提高了自身免疫系统的活力，从而阻断了致癌物质的产生。

四、身体机能更好，免除你的伤痛

由于平日多加锻炼，令身体的细胞更为活泼，碰到关节病、腰椎病等，这些现代人常见的疾病时，可以通过健身，增强肌肉力量、耐力和柔韧性，来进行有效的预防和治疗，比如，颈痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和长期劳损造成的，预防和治疗办法是利用健身来改善身体姿态，特别是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的效果，而膝关节痛，也会通过加强腿部肌肉的力量，来进行缓解。

五、改善睡眠，使我们的生活更有规律性

因现在工作、生活压力大，失眠是很普遍的现象，但当你订下了定期锻炼计划，并实施后，就会让慢波睡眠时间延长，这个阶段的睡眠被认为最有利于促进生长和恢复疲劳，从而大大改善了你的睡眠。而且，健身贵在坚持，才能更有效果，在一次次的坚持过程中，日积月累，我们会更自律，生活更有规律性。

其实健身能给你带来的好处远远不止这些，当你把健身当作一种习惯之后，他不仅能帮你增强抵抗能力，提高身体素质，还能使你增加信心，扩大社交圈等；爱上健身，他就会陪伴你一辈子，让你受益一辈子！

好了，今天关于《沉浸在李咏去世消息的人们，让我们在健身房见！》的内容就到这了，感谢您的收看，看完的朋友们反馈一下，哪些地方您觉得可以改进，任何看的不舒服的地方都可以提，非常欢迎大家留言、关注和分享。

点赞和关注

腹肌一定有

▼