减脂三明治，为她亲手做一回好早餐，简单易学，营养减脂爱情三丰收。

鳗大海说事

清早7点10分，地铁里急促的脚步声缤拥而至；拥挤的人群当中，隐约能听到几声细腻而急喘的谈话声，“东，下次能不能早一些叫醒我，现在早餐也没吃，好饿呀！豆浆三明治也在下楼梯时弄掉了，还洒了一地，一大早太倒霉了”，莉莉低头试擦着裙上的豆污埋怨到；站在身边比莉莉还高一个头的东似乎有些愧疚，“又是该死的游戏，昨晚玩太晚了，一定要戒了它，早起做一回早餐，但是我也不知做什么好”，东望着地铁窗外远处沿伸的景色嘀咕着。

减脂营养鳗鱼厚蛋烧三明治:

准备材料：鳗大海牌蒲烧鳗鱼一条500g、黄瓜切丝、紫甘蓝、鸡蛋、胡萝卜切丝、全麦面包切边备用、海苔、鳗鱼酱汁。

1、煎厚蛋烧：鸡蛋打散后，清水搅拌，底锅涮油，倒入鸡蛋液，平铺煎至半熟后将鸡蛋卷起后切块即可。

2、切片面包放在底层，依次加入黄瓜丝、加热好切块的蒲烧鳗鱼、焯水的胡萝卜丝、厚蛋烧（可以往上淋一些鳗鱼酱汁），再放一层黄瓜丝、紫甘蓝，盖上面包片即可！

一份简单易做，好吃又有营养的减脂三明治就大功告成了，小伙伴们可以亲手试试哦！