戊戌年十一月初一
2018年12月7日
星期五
12:25:48
大雪是一年二十四节气中的第二十一个节气。在每年的12月7日或8日，视太阳到达黄经255度开始。
“斗指甲，斯时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。”
——《历书》
“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。”
——《月令七十二候集解》
大雪是冬至一阳生之前的最后一个节气，因此是阴寒之气至盛之时，而阳气已经开始萌动了。
大雪分为三候：
一候鹖旦不鸣：大雪以后，因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；
二候虎始交：由于此时是阴气最盛时期，所谓阴阳互为其根，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为
三候荔挺出：“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。至此，又是一个新的循环即将展开。
五运六气
大雪节气，处六之气，此时主气为太阳寒水，客气为太阴湿土，寒湿合化，则降温多雪。今年年运火气较旺，所以大雪节气不会像往年那么冷，但即便如此，此时气候也会有明显得降温，会是一个偏湿冷的节气。
大雪标志着仲冬时节的正式到来。此时万物都进入了藏养的状态，很多树木叶子全部凋落，整个树的气机不断地向下收缩到根部，暂时放弃了外面的繁荣，而选择了退藏于秘，就是藏精的地方——树根。人的气机和自然一样，养生就要顺应自然天道，在“藏”字上下功夫，不要扰动深藏在体内的阳气，才能到春天换发勃勃生机。
大雪节气前后气温显著下降，常出现冰冻现象，“大雪冬至后，篮装水不漏”就是这个时间的真实写照，所以防寒保暖也是重中之重。孩子的“肺”尤其要保护好，中医讲“肺为娇脏，不耐寒热”，凛冽的空气使肺承受着很大的考验，咳嗽、感冒等呼吸道疾病的孩子会比平时多。
所以，在大雪节气里通过饮食起居的调摄再加上小儿推拿这个养生保健的神器，对于减少孩子生病，助力孩子成长是非常关键的。
穿
天气日渐寒冷的季节里，一定要根据气候的变化和室内外温度差异适当增减衣服。
大雪节气不像小雪节气，此时气温已接近最冷的三九天，虽然中医认为头为“诸阳之会”，头宜冷，但对于稚阴稚阳的孩子也要带好帽子了，尤其是虚寒体质的孩子更不能不带帽子就出门，头部一旦被寒邪侵袭就容易出现感冒、鼻炎、头痛、头晕的病症。
此时带的帽子以保暖性好，又不会过暖让头出汗为宜。而到了室内就一定要记得摘下帽子，以免捂出一头汗反而更容易受寒。
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，也会使孩子的“阳气”下降，导致感冒咳嗽等病症的发生，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。
睡
很多人都知道，冬天应该是早睡晚醒。《黄帝内经》说“必待阳光”，也就是说要等太阳出来之后，才能起床。小孩立冬后九点钟入睡就是开始冬藏了。成年人也可以遵循这个时间，即使九点十点睡不了，也得十一点睡，这个时候不睡，根本就没有所谓的冬藏了。
睡觉的时候阳气内藏，早上起来就类似春天，这个时候阳气升发充足，整个人就会神清气爽精力足，同时，睡得好，阳气内藏，阳气就能化阴，能帮助人体把代谢不了的东西化掉。
早晨起床可以晚一些，但并不是说可以让孩子懒床，睡到9、10点钟才起床，早晨起得太晚，会影响人体阳气的升发，一样对孩子的健康不利。如果太阳还未从地平线升起就起床的话，也会使人体的阳气过早升动起来，影响到阳气的闭藏。
现在北方普遍来了暖气，南方家里也会打开空调，这时室温要适宜，不能太冷也不能太热。太冷会激发体内阳气出来维持身体温度，而太热则使人体的阳气被蒸而外散，最好保持三分寒，在三分寒的情况下，人体会刺激阳气增加。
有些家里暖气太热又无法调节怎么办呢？最好每天开窗通风，适当降低温度，另外也可以在室内多养些花草，放上一盆水，在暖气上搭一块湿毛巾，增加空气的湿度，以免孩子上火。孩子睡觉时也不要离着暖气过近。
食
在饮食方面，大雪已到了“进补”的大好时节，因为相对其他季节而言，秋冬消化能力比较好，冬令进补可以提高孩子的正气，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于孩子体内，强壮孩子的脏腑。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。
但小儿消化的能力远不及你想象的那么好，小孩的脾胃还在生长发育过程中，吸收运化机能偏弱，所以一定不能滋补太过。刘纯在《药治通法补遗》里说过：小儿进补，及长必发怪疴。”最近新闻里就有报道一个三岁小孩每天两碗老火汤，结果居然得了痛风的事件，而我们群里也有太多的案例表明，孩子生病的起因以及疾病迁延不愈的原因都是因为补坏了。
所以孩子不能像大人那么“进补”，一定要以“平补”为主，给孩子吃脾胃容易运化又饱含天地之气的食物：五谷杂粮、萝卜、白菜、红薯、山药、栗子、芋头、土豆、圆白菜、扁豆、核桃、芝麻、木耳……都是隆冬季节的美食。
早晚喝粥是冬季进补一妙法。推荐两款适合冬季的美味粥品：
红枣黑豆薏仁粥
材料：
大米100克、糯米20克、薏仁米20克、黑豆10克、红枣5个
做法：
1、将薏米、黑豆、糯米泡上2个小时。
2、将所有材料放进锅里，大火烧开，打去浮沫，小火慢慢煮，等到黑豆熟了，就可以吃了。
黑芝麻山药粥
材料：
大米100克、山药100克、黑芝麻一把；
做法：
1、山药去皮洗净切片泡水里待用；
2、大米洗干净放入锅里，加入足量的水，大火煮开转小火煮30分钟；
3、将山药和黑芝麻加入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花山药软烂。
注意，以上两款粥六个月以上添加辅食的儿童可食用，发热、咽喉肿痛、严重便秘的孩子不宜食用或遵医嘱。
动
冬天，日晒少，天地阳气闭藏，易使孩子的情绪低落，日晒不足也会导致人体的“阳气不足”。所以，冬天里只要不是寒风呼啸的情况下，还是要有足够的户外活动，一来可以振奋孩子的精神，二来可锻炼孩子的御寒能力，增强体质。滑冰、踢球、跑步、做操……都是很好的运动，最好选择上午10点到下午两点前这个时段，此时是一天阳气最足的时候，人体阳气也达到顶峰。
同时注意不要运动过度，尤其忌大量出汗。冬三月，阳气伏藏在体内，过度发汗会扰乱阳气收藏的节奏，尤其是晚上更不适合运动，使阳气在不合时宜的时节外泄。
神
冬季要注意养心安神，避免孩子情绪的过大波动，也不要思虑过多，画画、手工、读书、积木、桌游、小实验……都是可以让孩子感到平静而愉快的活动。冬天是阴气最重的季节，人的情绪也容易阴沉、抑郁，容易感到孤独，周末可以多带孩子去亲朋家聚聚，用人情的温暖弥补气候带来的寒冷。
冬季“使志若伏若匿”，但并不代表沉闷，冬季，也是最使人清醒、清明的时节。庄子在《知北游》中写到“澡雪精神”，意思就是以雪洗身可以清净心志，古代还有囊萤映雪、程门立雪，也都是和雪有关的精神传统。多些精神的澡雪，少些物欲的追求，内心就会空明自在。
推
（命门为）五脏六腑之本，十二经脉之根。
——《难经》
大雪正是调补“命门之火”的最佳时节！命火之于人体，犹如天上太阳，人有了这一点命火，就能神气蓬发，健康成长，反之，就会疾病丛生，寿命不长。命门穴位于督脉之上，在肚脐相对的腰椎棘突间，即第二与第三腰椎棘突间。
按摩此处能够疏通经络、激发命门之火，命火足则全身得以温煦。此外，我们还可以给孩子进行足部按摩，镇静安神、滋养肾水。
非学员推拿方法：
1、两掌重叠，按放于命门穴处，两掌同步上下摩擦命门穴区域，使该区域发生温热感为佳。每天做1～2次，每次至少10分钟。
2、足底的涌泉穴为肾经起始穴位，以一侧大拇指按揉对侧涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水，镇静安神的作用。
系统学过妙手儿推的学员可以给孩子做节气小儿推保健，对于孩子体质的提高，减少孩子患病会有更大的裨益。
解表四穴30，补肾阳50，补肾阴30，清胃50，补脾50，平肝30，清补肺30，顺逆运内八卦各30，清天河50，取天河30，补肾阳30，运水入胃50，清大肠50，足三里、揉肝俞、脾俞、肾俞适量。
TIPS
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保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，保健穴方建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。
撰写|妙手莲华专家团
编辑排版| Maggie&莲华妈妈
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