以武学打开世界
☀ 强化脊椎、明目功能，培养气定神闲气质
【主治】
①原名“猫欮”，音幔，本为“獌”字，庶韵，《尔雅·释兽》：似狸，野猫也。此式为模仿野猫的动作达到调气治病的功能。
②后世由此式发展或改变的功法很多，例如婆罗门按摩法：两手拒地，缩身曲脊，向上三举。其他如《原始易筋经》、少林内功将之改为卧虎扑食式，武术气功则称为铁牛耕田式。
③欺通厥，《素问.阴阳应象大论》：厥气上行，满脉去形。满又通满，谓腹满肠胀。因此满厥又可作为病症之名；属各种原因导致身体的气机逆乱，显现着手足逆冷，或腹满肠胀，或突然昏厥等症状。藉由山猫缩身曲脊的功法同时对于促进消化吸收，增强排泄功能可以有很好的调理效果。
④山猫弯曲背脊，上身前俯，抬项瞪眼，身体后缩，腰脊上顶，除了可以强化颈椎、脊椎，增进明目功能外，并能培养处变不惊、蓄势待发，静如处子、动如脱兔的胸怀与气势，对于平时心浮气燥，遇事则惊惶不安，手足失措的人，勤练此式，能有气定神闲，满腹玄机的气质。
【功法】
①预备式：二脚并拢，自然直立，双手自然垂放身体两侧，自然呼吸，松、静、自然。
②弯腰，上身前俯，引体前俯，两手自然下垂，与地面成直角，头稍抬起，目视前方。
③以鼻吸气，同时头向上尽量抬起，缩颈，眼睛用力瞪视前方，脊背向上向后拱背。脚趾用力抓紧地面，膝盖稍出力后挺，然后闭气三~五秒佳。
④)接着用口吐气，全身放松，回到引体前俯，两手自然下垂，与地面成直角，头稍抬起，胸椎稍低，脊椎平直，约与地面平行，前稍低后稍高，目视前方。
⑤接着再以鼻吸气，同时头向上尽量抬起，缩颈，眼睛用力瞪前方，脊背向上向后拱起，脚趾用力抓紧地面，膝盖稍出力后挺，然后闭气三~五秒佳。
⑥如此拱背、缩颈，抬头、瞪视、放松，反复三次。
⑦接着以鼻吸气，身体直立，放松吐气，回复预备式，是为一次。
⑧循序渐进，早晚各作三~九次或其倍数。
【注意重点】
①上身前俯，弯腰，两手垂直下按，不可过于勉强，初练时，慢慢让指尖轻轻触地即可，然后循序渐进至手掌着地最为有效。
②特别注意，全式腿部不可弯曲。
③此式对于腹部的功能特别强烈，所以过饱或过饥时，禁作，如果刚开始.作时有头晕现象时，就应该暂停，不要勉强。
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