尽管运动有无数已知的好处，但许多中老年人很难达到推荐的体育活动量。美国科罗拉多大学波尔德分校的综合生理学家发现，对吸气肌进行高阻力的力量训练（IMST）能帮助这一人群过渡到一种更健康的生活方式。
尽管运动可以降低随着年龄增长而患上慢性疾病的风险，但一项研究发现，28%的50岁及以上 的美国成年人活动量不足。开发新的体育锻炼形式，增加依从性和改善身体功能，是减少随着年龄增长的慢性疾病风险的关键。
高阻力的吸气肌力量训练是促进中老年人坚持锻炼和改善健康的策略之一。IMST涉及通过一种名为手动呼吸训练器的手持设备进行吸入，它可以增加呼吸的阻力。研究团队将35名50岁及以上的成年人分为高阻力组或低耐力的对照组。
两组患者都使用手动呼吸训练器，每天呼吸30次（约5分钟），持续6周；他们都能够坚持这项锻炼计划。
6周过后，高阻力组在跑步机疲劳时间测试中显示了12%的改善，而低阻力对照组没有变化。高阻力组的改善也与这项研究中测试的18种代谢物的变化有关，主要是“在能量生成和脂肪酸代谢中发挥关键作用的代谢物”。
这项初步研究表明，每天对吸气肌进行5分钟的高阻力力量训练是一种颇有前途的、依从度高的体育训练模式，它可以增加中老年人的运动耐量并调节代谢途径。■
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