你知道什么是彩虹饮食法吗

最近发现了一种新的饮食方法，名字还怪好听的，叫彩虹饮食法。顾名思义，就是

你所吃的食物，在色彩搭配上需要像彩虹一样。

根据相关营养学家表示，不同颜色的食物，所含的营养素也不同，可以通过颜色来判断营养的摄入是否足够。

彩虹饮食法之所以可以大受欢迎，一方面是因为良好的色彩搭配可以引起食欲，另一方面。则是因为这种饮食方法也比较健康。

彩虹饮食法具体是什么

虽然叫做彩虹，但实际上主要是五种颜色。它们代表了人体一天所需的营养元素。它们分别是：红、橙（黄）、绿、蓝紫、白。

在一天的饮食中，“彩虹”包含了膳食的80%，而剩下的20%，则是以五谷杂粮为主的碳水（主要是黑色，红棕色）

具体有哪些食物

红：草莓，苹果，番茄，枸杞等。

橙（黄）：南瓜，玉米，橙子等。

绿：绿色蔬菜，奇异果，茶叶等。

蓝紫：紫薯，紫甘蓝，火龙果等。

白：白洋葱，大蒜，白果等。

黑（红棕）：黑豆，黑芝麻，各种粗粮等。

彩虹饮食法具体怎么吃

早餐：一杯酸酸甜甜的玫瑰饮或者可以把牛油果，蓝莓，树莓各种水果和牛奶混合榨汁喝。再配上全麦吐司和鸡蛋，早上就可以吃得很饱。

午餐：先用蔬菜煮一个汤，然后主食可以是杂粮饭或者红薯之类的粗粮，加上绿色蔬菜和鸡蛋，再来一份牛肉或者鸡肉，营养均衡的一餐就准备好了！

晚餐：晚餐可以清淡一些，煮一些西蓝花，加上各种蔬菜，配上油醋汁，做一个沙拉，是一个不错的选择。

这份彩虹食谱，你Get到了吗？