健身前应该怎么吃

健身能否成功，在饮食的控制上是很重要的，俗话说“三分练七分吃”，合理的饮食可以大大增加健身的效果。今天，我们就来聊一聊，健身前，应该怎么吃。

易消化的食物

健身前的这一顿我们需要遵循易消化的原则，否则食物在你胃里不消化，不仅会影响你的训练，也会造成胃部不适。

所以，一定要选择一些体积小，软一些的食物，这样不仅可以加速胃不消化，也会让你的身体能量得到很好的补充。

不要过饱

虽然在健身的时候，我们会流失很多能量，但仅作为加餐项目的健身前的一餐，并不是越多越好的。过度饱腹会让血液更多地分配到肠胃，造成呕吐的后果。

所以新手不要吃太多，仅仅是一根香蕉，或者一片全麦面包就可以了。

时间很重要

健身前的一餐在时间的选择上也是有一定的讲究的，因为在进食之后，人体的血糖会产生一定的波动，进食后，血糖会先升高然后降低，因此选择合适的时间可以让健身事半功倍。一般进食后半小时到一小时是血糖的最高值，所以在健身前半小时加餐就好了。

避免高脂的食物

高脂肪的食物不但不容易被消化，而且当我们的而身体代谢这些高脂食物的时候会产生酸性的代谢物，增加身体的疲劳感，而且也会让我们的健身不如原来的预期。同样，也要避免辛辣的刺激性食物。

可以选择香蕉，快捷蛋白，植物饮料这些有利于健身的东西进行加餐。