女人离不开气血的滋养，一旦气血不足就会引发很多身体不适。气血不足最先遭殃的就是皮肤，气血不足的人皮肤会呈现暗黄的状态，也没有光泽，整个人看起来都没有精神。另外，气血不足的人还会手脚冰冷，整晚都捂不热，影响休息和整个人的状态。
气血不足的人除了气色不好手脚冰凉外，还会出现失眠、多梦、头痛头晕的情况，如果有类似的情形要看看自己是不是有气虚血虚的症状。气血不足会导致心神不宁，从而引发睡眠障碍，无法进入深度睡眠就会多梦，休息不好所以引起头痛头晕，简直是恶性循环。
其实，气血不足可以通过适当运动改善，每天15分钟的健身操即可。在运动之余，还要注意饮食改善，下面的几款汤粥都是不错的选择。
1、桂圆、银耳、红枣汤
要改善气血不足，饮食上可以多吃桂圆、银耳、红枣，这些食物都有补血补气的作用，常吃、多吃可以改善气血不足的症状。桂圆具有补益心脾、养血宁神和利尿消肿的作用，和银耳红枣一起煮汤有非常好的补气血作用，但是常吃桂圆容易上火，可以配合吃一些火龙果、香蕉类的比较温和的水果中和一下火气。
2、猪肝粥
而猪肝粥的补气血作用十分卓越，常吃猪肝粥在滋补气血的时候还可以明目，但是高血压高血脂患者要慎用。猪肝粥做起来也非常的简单，将大米清洗干净煮粥，喜欢的话可以煮的浓稠些，口感更好，在大米粥熟了以后放上处理好的猪肝，放上葱花、鸡精、食用盐、胡椒粉进行调味，根据自己的口味调整调料的量即可。
3、燕麦补血粥
燕麦补血粥是补气血的好选择，并且制作简单，经常食用补气血效果明显。燕麦补血粥的主要材料是燕麦片和红枣，在适量添加些核桃仁和龙眼干，红枣最好去核，吃起来方便一些，所有材料一起下锅煮两个小时，在喝之前加一些红糖即可。
补充气血的食物很多，但是气血不足单单依靠食补还不行，需要配合运动进行调理。运动是调养气血必不可少的环节，适当的运动可以将摄入的营养物质转化为气血，让吃进肚子里的食物发挥作用。运动方面不必选择太复杂强度太大的，简单的健身操就效果很好，在家就可以进行。
每天跳15分钟健身操可以让身体血液循环加速，改善气色，让体内的营养物质可以更好的吸收。运动也有助于提升睡眠质量，疏通经络，促进气血运行，改善多梦、易醒的毛病，让身体气血尽快得到调整。
至于健身操，可选择的项目有很多，那些流行的舞蹈、动作简单的健身操都很不错，选择自己喜欢的音乐和动作，每天坚持就可以改善体质。虽然健身操简单易做，但是在运动前和运动后也要做好拉伸，避免身体受伤。
气血不足会给健康埋下很大的隐患，尤其是引发的失眠多梦症状会严重影响日常生活和健康状态，需要及时进行调整。日常多吃一些对调养气血有益的食物是一方面，坚持锻炼也同样重要，每天15分钟健身操，健康体态轻松找回。
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