6M+ | 山药蔬菜小米糊，营养丰富，还能预防宝宝便秘哦～

大多数宝宝最开始添加的辅食以米粉为主，而相对于大米，小米不但蛋白质含量更高，各种维生素（包括胡萝卜素、维生素B1、B2、E），微量元素（钙、钾、镁、铁等）也保留得更好。

在宝宝适应了单一谷物的米糊后，就可以在辅食餐单里加入果泥、菜泥、肉泥，让宝宝体验不同食材的口感和味道。今天这山药蔬菜小米糊，不仅富含维生素，而且膳食纤维含量也高，可以起到预防便秘的效果。

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 山药蔬菜小米糊 

  食 / 材  

铁棍山药 25克

小米 20克

菠菜 15克

清水 400克

工具：小汤锅，料理机

熟练耗时：25mins

参考月龄：6个月及以上

适合对象：对以上食材不过敏的宝宝

   做 / 法   

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山药去皮切小块。

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 将洗净后的小米放入小汤锅中。

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加入清水，中火煮约20分钟。

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加入切好的山药，中火煮15分钟，煮至山药熟透，小米软烂。

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盛出放至温热待用。

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将菠菜放入开水中焯约1分钟。

- 7 -

放入料理机中，倒入小米山药粥，打成细腻的米糊状即可。