7 款「加餐食物」，好吃不胖，还能避免挨饿，会吃的人都瘦了！

有一定减肥经验的人应该都知道，减肥中是提倡适量加餐的。正确的加餐方式，能够抑制食欲，稳定血糖、维持饱腹感、避免过度饥饿引起暴饮暴食，对于减肥有益无害！

道理大家都懂，但却有很多小伙伴不知道，减肥期间的加餐食物应该吃什么。

所以，今天轻妞就帮大家整理了6款适合加餐的食物，大家可以放心的吃起来！

1、水果类

水果是最好的加餐食物，也是身体必须的多种营养素的重要来源，比如维生素、膳食纤维、叶酸等。

几乎所有的水果都适合加餐中吃，比如草莓、蓝莓、橙子、柠檬、猕猴桃、梨、苹果等，一些能够当做水果吃的蔬菜，也可加餐中吃，比如圣女果、西红柿、黄瓜等。

不适合加餐吃的水果有：榴莲、椰子肉、枣、山楂、荔枝、龙眼、牛油果、菠萝蜜、甘蔗等。

2、奶制品

这里说的奶制品，主要指纯牛奶和无糖的纯酸奶，不包括那些含有大量奶油、糖分的牛奶制品。

加餐中对于奶制品的选择，主要注意两点：A、全脂奶和脱脂奶没有明显的优劣差异，全脂奶相比于脱脂奶营养更丰富；B、购买酸奶的时候，一定要看是否含量，尽量选择含糖量低的酸奶。

3、坚果类

如果你平时经常吃水煮菜，身体摄入的油脂严重不足，更建议你通过吃坚果来加餐。

坚果中含优质的不饱和脂肪酸，相比于植物油、肉食中含有的饱和脂肪，更健康，还能减少心脑血管疾病的出现。

适合加餐吃的坚果有：巴旦木、开心果、核桃、花生等。

4、低脂肪肉制品

相比于水果、奶制品、坚果等常规的加餐食物，一些适合减肥中吃的肉制品，只要加工中没有添加大量的油、盐、糖，也同样适合减肥！

这类食物在挑选的时候，一定要先看配料表，看看配料中是否含有大量的油、盐、糖，尽量选择配料简单的类型。

代表食物有：鱼干、风干牛肉干、纯鸡肉香肠等

5、饼干类制品

饼干中的碳水含量比较高，但只要挑选得当，同样可以成为最好的加餐食物。

只要在配料表中，满足少油、少盐、少糖，尽量选择全麦制品的饼干，就可以放心食用。

代表食物有：苏打饼干、无糖低油高纤饼干、无糖低油全麦饼干等。

6、泡椒类食物

减肥中，我们不建议吃腌制类食物，但是对于泡椒类的零食，其实是可以适量吃的！

泡椒类的零食，往往油脂含量不高、热量也不高，吃起来还特别过瘾，适当吃并不影响减肥进展。

代表食物有：泡椒、泡椒竹笋、泡椒金针菇、泡椒莲藕等。

7、其他低热量零食

除了上述的6种加餐食物之外，还有一些可以吃的低热量零食，也可以做为加餐的食物。

代表食物有：海带丝、原味海苔、魔芋爽、原味豆干等等。

在减肥中，除了对加餐的食物要有一定的选择之外，加餐的时间最好安排为上午10点左右和下午3点左右，同时注意，每次加餐的食物最好不要超过200大卡。