这样搭配，煎饼果子也是减肥优质早餐

很多姑娘说，减肥操作起来太难了，没有条件自己做早餐，外面早餐感觉又油腻又不卫生，也没什么营养，每次吃都要顶着变胖的风险！

听到你们这样说，早餐界巨头--煎饼果子表示了自己的不满~

煎饼一般是用绿豆、小麦或其他杂粮做的，也算是优秀的主食，至于热量高不高，不取决于煎饼本身，而是它加的料！如果你能分辨选择，其实煎饼果子还是比较适合减肥吃的（相对于油条、葱油饼等）。

煎饼果子热量到底有多高

贴心如轻妞，已经把我们日常吃的煎饼果子配料营养成分表，给你做好了。标配是指一张面饼+一个鸡蛋的搭配，总热量在330大卡左右，按照你自己的喜好，可以适当的再加一点调料，自行控制总量即可。

是不是没有想到，其实里脊肉和培根的热量并没有你想象中的那么高？但是油条、火腿肠的热量竟然那么高！至于辣酱、甜面酱，虽然看起来油腻腻，但是用量只有两刷子，其实也不会有太大影响。

减肥最佳搭配

基础标配+1片里脊肉+甜面酱或辣酱，再来两片生菜叶子，这样一顿早餐的热量就能控制在450大卡左右，相比之下，也不算太高。而且材料方面，主食、肉食、蔬菜一应俱全；营养方面，碳水、蛋白质、脂肪也配合均衡，算是不错的应急早餐了。

热量爆表搭配

但是，如果你一定要搭配油条就是毁灭性的了，热量飙升到650大卡，差不多早餐一顿就吃了一天一半的定量，而且还全都是主食，营养也差。

最后调查下，你的煎饼果子都放什么料？按照这张表计算下热量吧！