如果你也像我一样，对自己的长相和身材非常的不满意，那我建议你去减肥，因为这种对自己极度不认可的心态是因为你对自己的不自信，只有当你通过努力变得更好更完美的时候，你整个人就会有很强的自信和勇气，气质也会发生很大的变化，我就是最好的一个例子。
我以前的体重是128斤，整个人也显得非常的臃肿，20多岁的年纪给人的感觉像是30岁，后来我通过减肥瘦到了92斤，不仅身材和长相变好了很多，心态也改变了很多，变得自信乐观了起来，下面我就和大家分享一下我的减肥方法和经验。
我减肥的第一个原则就是不能挨饿，给大家简单介绍一下长期节食减肥的危害，减肥期间长期吃不饱，不仅会导致人们有报复性暴饮暴食的可能，还会导致人们出现脱发、代谢紊乱、内分泌失调等不良现象。那问题来了，如何才能够在吃饱的情况下，还能快速瘦身呢？吃低热量的减肥餐无疑是最好的方法之一，我在减肥期间会严格控制自己的饮食，坚持吃减肥餐之外，还会保障饮食的清淡，不会吃任何高热量、高油盐的食物，而我使用的这份减肥食谱是专业的营养师团队专门制定的，我也把它分享给大家，仅供大家参考。
减肥食谱：
早餐：全麦面包1片+牛奶200毫升+白灼生菜100克
午餐：基围虾150克+青椒200克+杂粮饭100克
晚餐：豆腐100克+花椰菜100克+韭黄100克/玉米半根
我用到的减肥方法除了严格控制自己的饮食，还有就是坚持运动，我在减肥期间每天都进行适量的运动锻炼，每天晚饭后都会站立15分钟，之后去公园散步或者快走，周末也会去朋友一起打打球、逛逛街，每周最少进行3到5次的有氧运动，推荐给大家很有效的减肥运动：跑步、游泳、跳绳等。
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