男星中,如果要评选“减肥瘦身小达人”,黄子韬一定是其中之一,本身185cm的身高,体重却常年维持在68kg,这样的身材是无数男生想要拥有的,也是无数女生想要男朋友拥有的!
对于黄子韬维持身材的方法,粉丝们更是极力想要去学习,但是wuli滔滔却劝自己的粉丝说:能减就减,减不了拉倒。
但是,一不小心轮到自己吃多发胖了,为了进入工作状态,却仅仅用了1个月时间就瘦了21斤,这样的瘦身速度,引得无数粉丝逗趣:说好的不能减拉倒呢?
所以说,黄子韬这样常年维持苗条身材,一旦不小心胖起来也能迅速瘦身,绝对是隐藏在娱乐圈中的“减肥瘦身小达人”,那么,黄子韬的瘦身方法又是什么呢?
按照黄子韬的说法,自己减肥那段时间,一天只吃一顿饭,每天还要坚持大量的运动,每天累得走路都需要人扶着,差点晕倒在飞机场,这样狠的减肥方法,无数网友纷纷表示:道理我都懂,真的做不到啊!
虽然,大家做不到黄子韬这样疯狂的减肥,但是黄子韬本身也不是一直都用这样的方法维持身材的,非特殊情况下,黄子韬还有另外3个比较柔和的方式,更适合我们学习,做到这3点,人人都能变成瘦子!
技巧一:坚持少吃主食
减肥中,最容易引起发胖的食物就是主食,不仅热量高,食用量大,而且还容易引起血糖上升,让脂肪更容易堆积。
想要减肥,就要少吃主食,而事实上我们的生活习惯中,主食往往都是超标的,对于很多人来说,减掉一半的主食,剩下的主食一半粗粮、一半精粮,就能轻松瘦下来!
技巧三:坚持不停喝水
如果说,减肥中有什么技巧是最轻松、最有效的,一定是饮水。
饮水充足的情况下,饮食量会减少25%左右;饮水量充足的情况下,基础代谢速度会提高10%。保证充足的饮水,对于很多人来说轻松就能制造300-500大卡的热量差,而且不用担心挨饿,这样的技巧如果不用,真的是太可惜了!
技巧二:坚持见缝插针运动
黄子韬减肥中,有一个细节非常值得我们学习,就是在工作之余见缝插针的去停车场跳绳减肥。
很多人总说自己减肥没有时间,其实很多时候运动并不需要大块儿的时间,有一些运动见缝插针的锻炼5分钟,积少成多下消耗的热量也是非常可观的。
这样的3件事,只要不停做,总能瘦到理想的体重,赶紧实践起来吧!
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