一个家庭养育一个宝宝，需要花费不少的精力和时间，所以当生出一个有先天性缺陷的宝宝，对一个家庭来讲都是非常痛苦和难以接受的事情。
好在现在随着产检的发展也可以让那些忐忑的妈妈们，在生产之前对自家宝宝的健康状态有一个全面的了解，但是说起来B超也并不是那么全能的，有一些疾病，也并不能够及时的被发现。
身为人母，还是会想要有一些更安全有效的方法，可以拥有健康的宝宝。
那么在孕期饮食上应该注意什么？
一、叶酸
除了备孕前要服用足够的叶酸片，或者富含叶酸的食物，孕期平时在饮食上，也要补充绝对的营养素，同时也要注意，使用一些含有叶酸的食品。
这类食物不仅可以减少胎儿神经方面的缺陷，也可以大大降低唇裂的现象，生活中含有叶酸的食物也有不少，比如：西红柿，胡萝卜等。在平时吃饭的时候，妈妈可以准备一些品类多样的蔬菜和花果，保证充足的维生素和叶酸的摄入。
二、补锌
很多人都知道补钙的重要性，但是说起来如果锌的含量不足，同样也会影响到钙的摄取，所以在日常饮食中还是要注意对锌元素的摄入，必要的话也可以咨询一下医生自己需不需要补锌，遵医嘱按量按需要来补充。
三、蛋白
对于胎儿的生长发育来说，蛋白质绝对是一个很大的耗能所在，妈妈在怀孕之后都会大量补充蛋白，以保证自己宝宝充足的日常所需，一般来讲每天两个左右的鸡蛋就已经非常完美了。
平时禽类、肉类也可以适当的摄入，但不要吃过多，毕竟蛋白质如果在体内积存过多，对妈妈的身体负担和肾脏代谢压力很大，一不小心还会引起肾结石，所以最好还是根据需要来补充，保证每日基本的摄入量就好了。
四、维生素
说到各种维生素，你会想到什么呢？会是丰富无比的各种水果吗？说起来水果也不能多吃，因为很多热带水果的含糖量都很高，过多的糖分堆积在体内，也会影响到其他营养成分的摄取，并且让妈妈感觉到非常的疲惫，所以维生素也还需要适当补充。
如果孕期妈妈有口腔出血的情况，可以适当补充维生素b，也可以每天吃一个苹果，保证其中的微量元素能够充足的来到人体内。
其实除了饮食有诸多注意的之外，主要的还是生活环境和妈妈的心态，不要熬夜，不要去一些辐射很大的地方。没事也可以去散散步，并补充充足的水分，给宝宝创造一个舒适的环境。
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