阿琪的儿子8岁了,小时候看不出有多大的差别,进入小学后身高差异很明显。
每当看到儿子排在队伍的最前面、坐在教室里第一排,那低于同龄人的身高时,她都既痛心又自责。
因为她只有1米5,老公也不算很高,以后的生活和工作中对于身高的要求,男孩又比女孩更苛刻。
经医生朋友的开解和指导,她接受了遗传无法改变,但在后天因素中,饮食、运动和睡眠方面,她能做的有很多。
医生朋友建议她,进入了夏季,帮助孩子长高的同时,也要注意一些问题。现在她听从建议,并对孩子长高非常有信心。
有别于其他三个季节,夏季的生命力旺盛,万物竞相繁荣生长,旺盛的新陈代谢也非常适合孩子身高发育。
那么,在帮助孩子长高的这些后天因素中,夏季需要特别注意什么呢?
同春、秋、冬三个季节一样,钙质食物如鱼虾、豆制、蛋类、奶制品,高蛋白的动物肉制品等,促进骨骼发育的主要食物在夏季也不可缺少。
而富含多种维生素以及无机盐的夏季时令瓜果蔬菜如黄瓜、番茄、南瓜、苦瓜等,孩子可以适量补充。家长若是能在夏季保障营养丰富均衡,合理搭配饮食,可以有效帮助孩子长高。
另外,夏季需要家长注意的是:因为炎热,很多新鲜的食材会容易变质,家长需鉴别后让孩子及时食用,有些“苦夏”不思饮食的孩子,家长多注意饮食的多样性,帮助孩子爱上美食,做到不挑食才能均衡营养,长得更高。
从医学的角度来说,弹跳和跳跃类的运动对长高非常有帮助,夏季新陈代谢旺盛更有益。但是由于夏季天气炎热的特点,运动需要合理的调整安排。
另外,在炎热的夏季,孩子的运动更需要循序渐进,选择太过剧烈的运动,反而会不利孩子长高。
晚上身体分泌的生长激素是长高的最重要因素,保证充足安稳的睡眠对孩子长高很有帮助。
但是夏季天气的炎热,有时会让孩子睡得不够安稳,风扇空调可以有效降低室内睡眠的环境温度,调节适当的温度和风向很有必要。
又因为夏季昼长夜短的原因,家长需要提供给孩子一个睡前和早上安静舒适的环境。另外,睡前不暴饮暴食,保持情绪的稳定也会保证睡眠质量。
夏季因天气闷热容易让人心情烦闷脾气变得暴躁,与孩子相处,家长应先放平稳自己的心态,“心静自然凉”才能传递给孩子愉悦放松的心境,没有心理压力才能利于孩子长高。
保持心情舒畅的孩子,会促进生长激素的分泌,长高自然也不是问题。
【写在最后】
夏季是万物生长最活跃的黄金期,人体旺盛的新陈代谢也非常适合孩子身高发育,希望家长们能够抓住这个良好时机,助孩子长高。
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