睡着后，孩子喜欢在床上“东滚西滚”？这是他在给家长“发信号”

家里有孩子的父母都知道，哄孩子睡觉是一件难事。有时候家长好不容易把孩子哄睡着，没过一会儿却发现他们横七竖八地躺着，这令父母哭笑不得。

同事小林最近就因为照顾孩子睡觉而感到“头大”，她的孩子前段时间因为晚上没盖好被子导致感冒了，于是小林晚上就到孩子房间哄孩子入睡，并且帮他盖好被子。

当小林半夜再去看时，发现孩子从床头睡到了床位，翻来覆去地导致被子又被踢到了地上，这让小林十分“心累”。

家长们知道吗？孩子睡着后在床上翻来覆去，是在向你们发出这些信号。

一、孩子盖的被子太厚或者房间太热

一般孩子睡着后，如果感觉到太热，就会通过在床上翻来覆去来达到稍微降温的效果。

要是家里的孩子经常出现这种行为，那父母就应该考虑一下是否给孩子盖了过厚的被子，或者房间的温度是否比较高。

如果孩子房间的温度过高，孩子就会整夜在床上翻来覆去地挪位置，这会严重影响他们的睡眠质量。

当然如果温度太低，孩子晚上踹被子的话就容易着凉感冒。

父母可以适当地调整室内的温度，二十六到二十八度是最适合的，可以让孩子拥有比较好的睡眠质量。

二、孩子睡前可能吃得太多导致肚子不舒服

一般睡前三小时内都是不适合再吃东西的，因为正常情况下肠胃消化食物需要1-3小时。

如果孩子在睡前吃太多，那他睡觉时肠胃负担就会加重，而且睡觉时肠胃在蠕动，会导致孩子觉得肠胃不舒服，以至于翻来覆去，很难睡踏实。

并且如果吃太饱，会导致消化不良从而出现呕吐等症状，不仅晚上睡不好，连第二天的身体和精神状况也会很差。

科学研究表明，长期让孩子吃太饱直接入睡，会增加他们患胃癌的风险。如果孩子还持续着吃饱了“倒头就睡”的习惯，家长就得及时纠正了。

三、孩子睡前进行了剧烈运动，神经比较活跃

孩子睡前应该处于一种比较平和的状态，才更有助于入睡。

如果孩子睡前情绪比较激动或者做了些比较剧烈的运动，那在睡觉的过程中不会太安稳，很容易睡到一半醒过来或者夜梦频繁，这样就导致了他们夜里会在床上翻来覆去。

所以在孩子入睡前，家长应该让他们保持在一个比较平稳的状态，可以提前让他们躺在床上，给他们讲一些睡前故事，让他们慢慢、平稳地入睡，这样孩子才能有更好的睡眠质量。

大多数家长都知道，把孩子哄入睡就已经是一件很困难的事儿了，如果孩子睡着后还得让家长操心，那家长也是十分“心累”了。

作为家长，如果能接收到孩子在床上“东滚西滚”发出的信号，做到在孩子睡觉前给他们一个温度舒适且安静的睡眠环境。

不让他们睡前吃太多东西或者玩一些要消耗较多体力的游戏，那孩子就能减少在夜里翻来覆去的现象，拥有一个安稳、舒适的睡眠的几率也就更高，家长们也能更轻松一点。