一、常吃容易沉淀黑色素的食物

大家可能都知道阳光会让皮肤变黑，但是可能不太清楚其实有些食物吃多了也会沉淀黑色素。

对于孕妇来说，经常吃这几种食物不仅会让自己变黑，还增加了宝宝长胎记的可能性。

1、感光食物

所谓感光食物就是指食物中含有光敏性物质，食用太多光感食物会让皮肤在接触光线辐射后形成斑块。

感光食物包括感光蔬菜、咖啡、酱油等。

其中感光蔬菜含有的铜、铁、锌等物质都会促进黑色素的生成。常见的感光蔬菜有:芹菜、莴苣、胡萝卜……

但是这些食物并不是说绝对禁止的，只是尽量在晚间食用，不要吃了之后立马接触阳光，还有就是不要过量食用。

2、油炸食物

油炸食物会加速皮肤衰老以及斑点的形成。虽然它看起来香甜可口，但是对于孕妇和宝宝来说影响不是一般的坏。

因为油炸食物中含有超高的热量，会导致孕妇体重增加，不利于自然生产。

3、强酸性食物

肉、酒、糖，这类食物其实都属于强酸性食物。但是人体内正常的体液是呈弱碱性的。

过量食用这些食物，导致体内酸碱失衡，偏向酸性就会加快皮肤色素斑的形成。

此外，准妈妈们在孕期内营养摄入不足，类似于钙、镁等元素的缺乏都会引起色素细胞异常。

二、作息不规律

现在的宝妈们大多都是职业女性，即便怀孕了也不会立即休产假。特别是对孕晚期的孕妇来说，由于体型不便，睡觉就更成了一个难题。

于是很多准妈妈开始熬夜，日夜颠倒，作息非常不规律。

也许熬夜的时候孕妇们觉得没有什么，但是不规律的作息对于内脏来说压力是非常大的。

身体负荷加大，就很有可能导致孩子长胎记。

虽说羊水对外界的接触有缓冲作用，但这个缓冲作用毕竟是有限的。

过重的挤压还是会触碰到腹中的宝宝，影响他的血管发育，可能就会引发血管型的胎记。

另外可以了解下能够减轻色素沉着的食物：

并不是所有食物都会“越吃越黑”，有些食物重蕴含丰富的维生素C，能够有效抑制黑色素的生成，而且还能抗氧化。

此类食物有:荔枝、核桃、蜂蜜等。

不过吃水果的时候要注意适量食用，不要多吃。像荔枝、西瓜这种高糖分的食物吃多了会导致孕妇肥胖，胎大难产。特别是本身就有糖尿病的孕妇。

还有一类，就是蕴含维生素E的食物，类似于鸡肝、卷心菜、茄子、葵花籽油……

但无论是什么食物，孕妇都应该要保证营养均衡，不要挑食，或者侧重于某一种食物。

哪怕再好的营养都是过犹不及的，吃多了不仅不能及时吸收，甚至还会对身体造成不可逆的伤害。

【写在最后】：

很多妈妈想要自己能有一个纯洁无瑕的可爱小宝宝，但是孩子的状态好坏除了基因之外，还会由宝妈们在孕期内是否规律决定。

别因为怀孕就开始懈怠，也不需要过分紧张。保持好心情，定期做产检才是真理！

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