【切身体会，值得一说，希望朋友们引以为戒，预防为主】
鼠标手是什么？鼠标手症状是怎样的
（此内容来源于网络）
工作离不开电脑又记不住快捷键的人，用鼠标就很方便了，但多玩鼠标也可能出状况，很多鼠标不离手的朋友们发现，自己的食指、中指、拇指疼痛、麻木，居然软趴趴的没有力气拿东西，这是什么情况？你可能患上了鼠标手！鼠标手的症状有哪些呢？如何缓解鼠标手？
鼠标手是什么
鼠标手的症状主要是操作鼠标的三个手指：中指、食指和拇指，由于长期触摸鼠标，导致手指麻木、疼痛、肌肉无力。这被称为“缩窄性腱鞘炎”，是鼠标手的一大症状。
鼠标手还可以表现在手腕部，由于操作鼠标的时候需要频繁移动手腕，很多朋友在不动鼠标的时候，也将手放在鼠标上，导致手腕长期保持一个固定姿势，可出现“腕管综合征”，也是鼠标手的症状之一。
在长期使用鼠标后，操作鼠标的那只手，就会出现鼠标手的种种症状。轻微者可能就是暂时的麻木、酸痛，而严重的话可能就会出现肌肉萎缩了。
怎样预防和缓解鼠标手
鼠标手是一种神经性损伤，出现鼠标手的症状之后，应该让手部充分放松，停止操作电脑、手机，并及时去看医生。
对于工作中无法脱离电脑的白领来说，怎么预防鼠标手呢？可以从以下细节之处做起：
1、将鼠标放得近一些：如果鼠标太远，操作的时候要带动肩膀一同前倾，这样不但会造成鼠标手，还可能会导致肩膀关节酸痛。应急尽量将鼠标摆的近一些，最好与键盘在同一水平线上。
2、调高座椅：将桌子的高度调高一些也是个好注意，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。这样桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。
3、少用鼠标：最好的解决方法就是不要频繁地使用鼠标，当不需要点击、滚动页面的时候，应该将手自然放在键盘上。或者多使用键盘快捷键。
4、每隔一小时休息一下：放松是预防鼠标手的最好方式。每工作一小时应离开电脑一会儿，给自己找点别的事做。比如倒杯水、上个厕所，做做手部、腰部和肩背的放松操。
5、选择合适的鼠标和配件：选择有手腕垫的鼠标垫，可能是个好主意。另外，有些鼠标，如苹果牌的，看上去很美，但由于形状过于平板，操作起来很可能没有那么舒适。进入冬天后，很多朋友开始使用USB保暖鼠标垫，虽然手不冷了，但在其中操作鼠标的空间较小，比较容易引发鼠标手。
【温馨提醒】：女性较易患上鼠标手，因为女性的手较小，腕部正中神经容易受到压迫。故女性朋友更要注意预防鼠标手哦！
严重的会这样子（肌肉萎缩）骨骼变形，好恐怖的！
预防鼠标手 科学方法有8条
（此内容来源于：郑州济华骨科医院 ）
现代人经常对着电脑敲打键盘、移动鼠标，日积月累会感到手发麻，这个就是医生常说的“腕管综合征”，俗称“鼠标手”。
有一个简单的判断方法：当你用电脑完成工作后伸直双手十指，若指尖有抖动的感觉，背部又时不时感到麻木，那么就是“讨债鬼”快要来了。为此，济华骨科医院专家特地向大家推荐一套预防“鼠标手”的小体操，在工作间隙时不妨做做这套小体操，可以预防“鼠标手”。
1、敲山震虎：不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，力道轻松适中即可。
2、手挥琵琶：使用电脑前先为手指做暖身操。用力握拳持续10秒钟后放开，然后再让十指全力伸展持续10秒，如此反复10次，可以增加肌腱的柔软度。
3、以逸待劳：对于患病初期症状较轻的“鼠标手”来说，休息是最重要的。建议你每使用1小时电脑，就停下来休息10分钟左右，做手臂、手指的伸展或是一些弯腰、扭身、转头的运动。长时间打字后要进行一下手部按摩活动，例如将手指用力向手背方向扳，这样可以缓和打字时手指因向下的固定姿态而造成的暂时性手指脉络麻木。如果手部的不适感比较强，你可以用冰块冷敷，记住，热敷会加重病情。
4、尺寸之争：理想办公桌面的高度离地约66至81公分，键盘高度约68至78公分，屏幕高度约84至106公分，眼睛到屏幕的距离约38至76公分。
5、李代桃僵：放置一块鼠标腕垫可以减轻手肘的压迫感，有助于预防腕管综合征，另外，敲击键盘时让手腕有个稳妥的依靠，避免悬空，也能减少患病的可能。
6、利我兵器：一些欧美品牌的鼠标设计更贴近西方人的大手或超大手，所以它们都呈弓背形，并且屈度相当大，这样便于大手放上去之后更为舒服。可是东方人，尤其是东方女人的手相对秀气，手心较浅，如果使用弓背形鼠标，在按动鼠标按键时，分布于人的手掌心前缘给手指供血的动脉血管刚好处于受压状态，时间长了会导致手指缺血产生麻木感。现在已有台湾及日本厂商专门针对亚洲人手形的工程学原理设计出了一些鼠标，流线非常平缓，手放上去之后所有的部位都能得到放松，在购买鼠标时不妨睁大眼睛选一选。
7、临风玉树：要坐在电脑屏幕及键盘的正前方，同时注意身体自然挺直、略微前倾、双脚踏地，膝盖高度略低于髋关节。
8、垂手而治：研究认为腕管内压力改变也是正中神经发生慢性损伤的原因。腕管内压力，在过度屈腕时为中立位的100倍，过度伸腕时为中立位300倍。因此要注意键盘勿放置过低，高度以能使手臂于自然下垂的状况下使用为准，而前臂与手腕角度最好呈平行，如果伸屈角度过大，容易造成手腕、手肘部位的肌腱炎。
以下是愚人拙见
1. 如果左手能代劳的工作就尽量的使用左手。比如浏览网页，如此简单的操作左手完全可以胜任，让右手臂休息休息。慢慢的熟练，左手或许还能承担更多一些的艰巨任务。
2. 只要是稍有闲暇，就双手相互揉捏，只要是运动，就舒筋活络，多少会缓解手指手腕 甚至手臂肩颈酸痛麻木感。
3. 腕关节保健枕是预防腱鞘炎，“鼠标手”之必需品。除了使用有腕枕的鼠标垫，为了在繁忙的工作之余多一点情趣，不妨自己动手，做个布艺（玩偶）腕枕，可以填充一些具有保健功效和缓解疲劳的中草药，（如：绿茶，金银花，野菊花，防风，天麻，刺五加等），关爱自己的同时调节心情。（市面上可以买到，淘宝价格在几元至上百元不等）。
【 题外话】 ：本人觉得自己动手，丰衣足食，不但可以有效利用“废弃物”，同时还可以彰显个性。与众不同的你，是不是已经有了别具一格的创意？
下面 这个好简单，款式简洁之中又彰显着贵气。
不要的皮衣（裙）可以拿来利用，只是苦于暂时手上没有这种线，又没有更好的替代品
不过这不是问题，暂且存着。万事俱备只欠东风
这个可爱型的
让我想起家里好多东东可以派上用场
（女儿小时候用过的耳包基本就是个半成品 ）
下面这个前些年用来“练手”的小幅“十字绣”也不用呆在盒子里“睡觉”了
下面 这个网上搜来的，清新明亮，很简单易做，可以拿来借鉴
下面这个好温馨，很有情致！
有点灵感了···
【看着手痒，小试牛刀，忍不住做了两个】
选材：女儿废弃衣服上面的卡通彩布
（一个留家里，一个单位用）有些准备不足，就是暂时没有太好的填充物
不过荞麦皮也不错啊 只需一个小时，两个就OK了 初次做来，也要 炫一下，别见笑
相信我会越做越好，你 也一样
如果有闲暇，用毛线织一个也很有创意的
五颜六色的，一点点的，都有了用武之地
朋友们，健康才是真正的财富，动动手，动动脑，健康不可少！
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