秋冬减肥法、一天减肥500克

秋冬季减肥法你有听说吗？很多爱美女性一直在为自己的身材犯愁，吃药，节食都试过了，效果都不是很理想，交给我吧！推荐给大家一些非常适合在秋冬季减肥的方法。

秋冬季减肥有个特点就是秋冬季运动锻炼时消耗的热量很大，是去除脂肪的好季节。秋冬季人的免疫力下降，容易生病，因此秋冬季减肥还能通过有效的锻炼来预防疾病。

秋冬季减肥以有氧运动为主：秋冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，运动减肥时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；还可以快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

秋冬季减肥计划好后，要达到最好的减肥效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。运动减肥强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。