每天仅10分钟的快步走就能让人多活几岁？这项研究给出了数据|内科

每天仅10分钟的快步走就能让人多活几岁？
近日，发表在《JAMA Internal Medicine》（美国医学会杂志内科）上的一项针对中老年人的研究发现，随着身体活动量的增加，死亡率也随之下降。每天只要多进行10、20或30分钟的运动，每年的死亡率就会分别降低7%、13%和17%。

此前的研究表明，通过增加身体活动量，每年可以预防大量死亡。然而，先前的估计更多是基于参与者自我报告的身体活动数据。

在这项研究中，研究人员使用加速度计测量了成年人口样本中身体活动水平，并分析了它们与死亡率之间的关联。近5000名40岁至85岁的参与者在腰部佩戴了一周的加速度计。

分析表明，每天增加10分钟的身体活动每年降低死亡率7%。锻炼得越多，死亡率降低得越多。每天活动20分钟和30分钟的参与者，每年的死亡率分别降低13%和17%，几乎是运动10分钟的两倍和三倍。

研究人员表示，在男性和女性中都观察到了类似结果，包括所有种族背景的人。

这些发现支持实施基于证据的策略，即通过增加成年人的身体活动水平来改善健康并有望大幅降低死亡率。