20种常见五谷杂粮都有啥功效？看看你需要多吃什么

都说五谷杂粮有益健康，可你一把一把煮进锅里的到底有什么功效，也许你并不知道。20种常见五谷杂粮都有啥功效？戳图↓↓看看你需要多吃什么。

三伏养生智慧：多出汗

“三伏”到了，天气变得越来越炎热，很多人恨不得一直躲在房间里，吹空调、吃雪糕、喝冷饮，就怕出汗受罪。

殊不知，伏天出汗是一种特别的养生方式。伏天是一年中动植物生长的关键时段，炎热的天气是人体内细胞生长更替的必要条件。

我们要顺应自然，尽量不要违背人体的生理规律，所以夏天不要过度贪凉，适当出汗才是正确的养生方法。中医讲究“冬病夏治”，三伏节气，人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。

从现代科学的角度来讲，出汗也是最好的排毒方法，出汗可以加速新陈代谢，把人体不需要的代谢产物及时排出体外。

而且，出汗也是最好的排出盐分的方法。如今，控盐是预防疾病的重要手段，国家推出“三减三健”中的“第一减”就是减盐。

所以不贪凉，适度出汗才是最好的养生方法。