一、远离酒肉朋友，饮食健康清淡
年轻时为了拼搏，饭局一场一场的赶，酒一杯一杯的喝，钱挣没挣到还是未知数，身体却先搞坏了。
过量的酒精，会损害大脑神经，加重肝脏的负担，破坏消化系统。喝酒喝到胃溃疡，胃穿孔的人不在少数。
大鱼大肉也会导致消化不良，多余的脂肪积累在身体内，堆积成一个油腻的大肚子，带来了许多疾病。
人到中年，应当远离酒肉朋友，饮食要保持清淡，不要太油腻。
早餐吃得营养一点，午饭吃得饱一点，晚饭吃得少一点，最多七分饱即可。三餐要足够的蔬菜，常吃五谷杂粮，饭后可以来一些水果。
饮食健康，身体吸收好，自然会越来越好。
二、早睡早起，少熬夜
有些中年人，每晚熬夜到两三点，顶着个熊猫眼，无精打采地去上班。精神状态还不如公园里早睡早起去晨练的老头老太太。
汽车跑久了，都知道给它上点机油，去做一趟保养。身体为你运行累了一天，你却没有给她睡眠放松一下的意思，一点，两点，三点地熬下去。
所有欠下的“睡眠债”，都会被积累在生命的账本上，有一天扛不住了，就会爆发出来，带来难以想象的后果。
人到中年，睡眠时间要规律，睡觉时间要足够，最少不要少于6.5个小时，以白天精神饱满为准。
23点到3点这段时间，最好是在入眠状态。中午的时候，最好再补一个30分钟左右的“子午觉”。
三、避免久坐，经常运动
我们每天坐着工作，坐着玩手机，坐着看电视，坐着打牌看报.......一天大部分的时间，都是在椅子上度过的。
久坐看似很放松，却在不知不觉中伤害着我们的身体。
久坐不动，会使血液循环变慢，大脑供血不足，让人头晕目眩，长期以往会导致老年痴呆。
长期久坐，会让腰背，颈椎长时间处于紧张状态，会导致腰酸背痛，引发骨质增生或者是脊椎病。
此外，因为缺乏运动，脂肪燃烧减少，也容易引起肥胖。
常言道：“流水不腐，户枢不蠹”，化解久坐的危害，关键就三个字：多运动。
保持正确的坐姿，每持续30分钟左右，最好就运动一下，站起来伸伸懒腰，转转脖子，走去打一杯水，缓解下肌肉的紧张。
每周最好保持三次运动，可以去慢跑，打球，游泳之类的，让身体一直处于比较活跃的状态。
联系客服
