减肥成功又反复？天津专家告诉你，可能是这些出了问题

相信很多减肥成功的人都会苦恼的事情就是，好不容易费尽千辛万苦减肥成功，可惜没过多久，体重又开始上涨回去了，简直是令人绝望。那我们要怎么避免这种情况的发生呢？是不是我们的减肥方式出了问题呢？

1、不注意身体摄入能量

在减肥期间其实并不能只关心体重称上面的数字，我们还需要注意身体摄入能量和消耗能量的平衡。很多人只是知道一味的减少吃食，但是却不关注身体是不是能及时获得足够的能量。那如果没有获得足够的能量会怎样呢？身体会开启自我保护机制，这样一来身体就会降低代谢、减少不必要的热量消耗。而一旦恢复正常饮食后，身体就会将所摄入热量中更多的热量转化为脂肪，而不是靠基础活动代谢掉。也是很多人体重反弹的一个重要原因。

2、过度关注体重

其实有医生说过人体一天浮动1、2斤都是正常的现象，但是有些人，几天涨了3、4就感觉整个人都不好了。而且我们减肥不能只是在乎体重的变化，而是关注自己身体形态的细微变化。比如说腰围、腿围变小，肥肉转化肌肉、身体的皮肉更加地紧实等等。所以，不是简单的体重称数字小，就是减肥成功，体重称数字大一点，就是减肥反弹。

3、快速减重

在减肥期间不要只在乎体重秤上的数字，而是需要注意减重的速度，每周的体重减量最好控制在一公斤以内，这样可以有效地保证身体还是处于一个正常运转的状态，从而降低反弹的几率。而且如果减肥“用力过猛”的话，还可能会导致

闭经、脱发、身体虚弱、贫血等不良的情况也会随之而来。严重的人还可能会因为身体需要的能量不够而导致低血糖昏厥。而且当再次恢复饮食之后，就会极其容易出现体重反弹的情况，甚至还会更胖、更重。

减肥并不只是体重秤上面数字的变化，而且减肥也不是简单快速的事情。不是短期内就可以达到的，是需要我们长期保持健康的饮食、长期的运动、合理的作息、积极的心态才能真正减肥成功，拥有完美的身材。