浪漫的心境，你永远都值得拥有
文\燕语呢喃
在某音上看到一个视频，来自广东的廖女士晒出连续286天10点早睡变化：泪沟法令纹明显变浅，连乳腺结节都变小了。
不管是皮肤状态还是精神状态，都是肉眼可见地有了质的飞跃。
不少网友惊呼羡慕，也有网友叹息道：“道理都知道，就是忍不住啊！”
很多时候，我们只是因为白天太忙，想用熬夜来安抚治愈自己。
有人被生活所逼，有人为爱所累，还有人被孤独啃噬……
于是，有事时熬夜已成必然，无事时熬夜已成习惯。
殊不知，你熬的不是所谓的自由和快乐，而是你的“命”。
每一次熬夜，你就离医院的病床更近了一步，亲手把生命的长度剪短了一截。
就像网上那句扎心的调侃：
“为什么经常熬夜的人不会得老年痴呆？因为，他们活不到老年。”
曾看过一个TED演讲，很受震撼：
“白天大脑高速运转，大脑细胞会产生大量废物和垃圾，并且进入脑脊液。
只有在睡眠中，大脑中脑脊液才会流动，带走垃圾废物，让我们的大脑保持清晰、思维保持敏锐。”
这也是为什么大家在晚睡起床后，并没有感到精力充沛，反而身心疲倦、头脑昏沉、浑浑噩噩的原因。
博主@三坨土持续熬夜长达10年，半夜3点前没有睡过觉。
直到有一天，她照常熬夜到3点后，心脏感到强烈不适，她痛得脸色煞白、汗如雨下。
那一刻，她彻底慌了。
于是，她痛下决心戒掉熬夜，坚持早睡，并在微博上打卡，承诺只要一天没做到，就给粉丝发100元红包。
31天的时间，她的生活变得规律，整个人的气色好了许多，再去医院复查，心脏也慢慢恢复了正常。
茨威格说过：
“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”
可是，身体对每个人都是公平的，你对身体欠下的每一笔债，迟早要加倍奉还。
中国睡眠医学协会发现：近年来，90%的年轻人猝死、心肌梗死等都与熬夜有关，长期熬夜就是在慢性自杀。
近年来，网上流行一个词叫“朋克养生”。
有多少人，用最贵的眼霜，敷最贵的面膜，喝最好的枸杞，熬最长的夜？
殊不知，就像专家所说：
“健康不是做数学题，一正一负可相互抵消。”
与其用伪养生来自欺欺人，不如好好睡觉，这胜过一切养生补品。
正如传统中医学里的那一句：
“药补不如食补，食补不如睡补。”
《高老头》里有句话：
“有时福气就是在睡觉的时候来的。”
对于陷入生活泥淖的人而言，熬夜解决不了任何问题，反而会让自己越陷越深。
当我们撑不下去的时候，不妨好好睡觉，这是度过人生低谷的一剂最佳良方。
苏轼一生坎坷，曾多次被贬，仕途失意，境况窘迫。
可对苏轼而言，这又有什么关系呢？
他在监狱里，看透人情世故，照样呼呼大睡。
既然事与愿违，不如释然；既然无法避免，不如看淡。
而正是这种倒头就睡的心态，反而救了他一命。
当皇帝派太监到狱里视察时，发现他鼾声如雷，便知他光明磊落、内心坦荡。
当他被贬惠州时，山穷水尽，一般人都难以入睡，可他照睡不误，还写下了“报道先生春睡美，道人轻打五更钟”这样的的诗句。
说自已在条件恶劣的岭南地区，意外地可以睡上踏实的好觉，实在可贵，所以，连道士敲钟也要轻轻的。
甚至，在他被迫害贬到更遥远的海南儋州时，他也照样自盖茅屋，垦荒种植，一夜好眠。
伏尔泰说：
“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”
心情不好，睡一觉就忘了；身心疲惫，睡一觉就好了。
生活不止有眼前的苟且，还有好好睡觉不可辜负。
当你为自己充好了电，才有能力抵御世间的风霜；
当你在夜晚养足了精神，生活自会为你照进一束光。
作家李筱懿曾坦言，早年创作的她，曾奉行凡事死磕到底的原则。
于是，写作的时候，她常常从早坐到晚，哪怕毫无思路，也要死磕到深夜。
然而，她所谓的“拼命”，却让她事倍功半。
因为长期熬夜，她的作品一没进展、二没效率，她的情绪也极度敏感暴躁，甚至失控大哭。
更让她崩溃的是，身体也因此亮起了红灯，抑郁失眠，颈椎劳损……
直到她及时对这种工作方式喊刹车，不再熬夜，重新调整自己的节奏。
后来的她，雷打不动每晚10：30上床休息，近8年时间从未间断。
因为早睡，不仅健康慢慢恢复，她的状态也越来越好。
灵感源源不断地喷涌而出，在那段早睡的日子，她精神焕发，创作出了多本畅销书。
她笃定欣喜地表示，相较于从前，她更喜欢从容有规律的生活。
正如美学大师朱光潜所说：
“聪明人都懂得休息，休息不仅是为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。”
没事早点睡，张弛有度，才是滋养我们生活的上等风水。
《睡眠革命》中说：
“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”
控制好睡眠，方能控制好人生。
生命宝贵，该睡的时候，别硬熬。因为——
再美好的生活，也会在熬夜成瘾的怪圈中，一点点消耗殆尽；
再圆满的人生，也会在颠倒睡眠的蚕食下，一天天濒临破碎。
如果你不熬夜，不失眠，恭喜你，你已经跑赢了大多数年轻人。
如果你还在熬夜中挣扎，应该如何提高睡商，富养自己呢？
分享几点建议助我们快速入睡，拥有高质量睡眠。
第一，睡前尽量远离电子产品，可以看看书、静坐冥想、做做瑜伽等，全面放松身心；
第二，尽量在入睡前少吃东西，避免摄入刺激性食物，减轻肠胃负担；
第三，入睡前一个小时，不宜剧烈运动，可以洗个热水澡或者泡脚，促进血液循环；
第四，布置舒适温馨的睡眠环境，把卧室灯光调暗，调节好室温；
第五，如果失眠的话，也不要“强逼”自己，放松心态，顺其自然。
叔本华说：
“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息。利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得愈迟。”
当熬夜变成敬业，当拼命变成应该，当活着都变成一件难事，你又拿什么去赢？
人生就像一场马拉松，拼到最后，拼的还是身体。
心事再重，重不过身体；金钱再贵，也贵不过健康。
对生命最大的尊重，就是抛开一切杂念，安心好好睡觉。
谋生再累，好好睡一觉，身安心亦安；
内心再苦，好好睡一觉，万事皆释然；
生活再忙，好好睡一觉，高效心情欢。
点个【在看】，愿你我都能富养自己，好好睡觉，活出元气满满的明天！
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END
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