如何保护心脏？

1、多吃蔬果

保证每天吃500克蔬菜，深色蔬菜应占到50%以上；每天吃够350克水果，相当于一个苹果和一个梨，能为身体提供抗氧化剂、维生素和膳食纤维等，能抑制胆固醇合成，防止冠心病和糖尿病。

2、坚持运动

运动让心脏一生受益，每周有4~5次，30分钟以上的中等强度有氧运动，比如骑自行车、散步和慢跑等，运动以身体稍微喘息、出汗为好，不能做剧烈运动。

3、控制体重

肥胖或超重是心脏病的高危因素，可增加心脏所承受的负荷，易造成心肌肥大。体重指数越大，对心脏带来的损伤就越严重，因此应控制饮食，多运动来减轻体重。

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