每周24*7=168小时，除了睡觉7*8=56小时是在躺着，其他的112小时你有多少时间是坐着呢！这样长时间坐着的你，有没有发现屁股疼，下腰疼，身体越来越不自在了？不想感觉身体被掏空，那就赶快动起来，随时随地拉伸下！
长时间伏案工作，活动减少、肥胖等等因素，无时无刻不再摧残着我们的腰椎，让椎间盘、韧带被压迫，髋部屈肌和臀部肌肉紧绷和缩短，腰部肌肉更易深度疲劳。对这群久坐族来说，身体活动特别重要。
拉伸对于缓解腰背部疼痛有非常好的效果，减约专家说，长期坚持下面10个拉伸动作，就能慢慢抵消久坐族带来的健康风险！
坐在椅子上一侧脚放在另一侧膝盖上，一只手握住脚背向后拉，均匀呼吸，保持拉伸。
坐在椅子上一侧脚放在另一侧膝盖上，一只手握住脚尖向前拉，均匀呼吸，保持拉伸。
面对椅子站立，背部挺直屈髋俯身，并将两手臂伸直搭在椅子的靠背上向下压，均匀呼吸，保持拉伸。
面对椅子站立，双手扶住椅子靠背，一只脚的前脚掌放在椅子腿上，向下踩，均匀呼吸，保持拉伸。
坐在椅子上，两腿打开，向下俯身，两只手从两腿内侧穿过放在小腿前侧，均匀呼吸，保持拉伸。
坐在椅子上，一侧腿伸直，向下俯身，双手伸直触碰地面，均匀呼吸，保持拉伸。
平躺，朝胸部方向弯曲右膝。拉伸时，双手放至右腿膝盖向下一点，将膝盖轻拉向胸部，均匀呼吸，保持拉伸。
向后屈右膝，朝臀部抬起脚踝，左手向抓住脚背，轻轻提拉，均匀呼吸，保持拉伸。
站姿双腿并拢伸直，向下俯身双手抱住双腿，保持动作，均匀呼吸。
坐姿双腿向两侧打开伸直，身体前倾，同时双手向前伸直延伸，保持动作，均匀呼吸。
减 约
唯有爱和用户不可辜负
联系客服
