经常听人说“性格决定命运”,但减妞并不这么认为,毕竟,性格千差万别,在某种程度上,并不可控。
但如果你仔细观察,那些能成事的人,都有一个共同的特点:执行力超强。在方法正确的前提下,从不为自己找各种借口。
其实减肥也是一样的道理。有些人减肥非常顺利,几乎没有反弹;而有的胖友,即使饿肚子也不瘦,好不容易瘦了,没几天又胖回去了……
俗话说得好,“成功的道理总是相似的,但失败的理由却各有各的不同”,那么,哪些人最容易减肥失败呢?
一、月瘦10斤派
很多人却希望自己快速减肥,甚至想“一夜暴瘦”,这样的心理,每一个胖过的人应都能够理解。但是,即使是想快点儿变瘦,也不是你随便吃减肥药的借口。
药物减肥从药理作用上可分以下几类:增强能量消耗的药物;抑制食欲的药物;阻止消化吸收的药物;影响脂肪代谢的药物。
这些药物基本都是以让你丢掉健康而换取“好身材”的办法,不仅会导致内分泌紊乱,影响肠胃健康,还会让我们的皮肤变差,对身体伤害很大。
依靠吃药体重下降的你,非但没有减掉可恶的脂肪,反而丢失了宝贵的肌肉和水分,不仅容易遭遇平台期,而且一旦停止必将反弹。
二、节食减肥派
其实,无论是“过午不食”“不吃午饭”还是“蔬果减肥法”,这类减肥方法的本质都是节食,通过低热量摄入达到快速减重的目的。
通过节食减肥,确实会变瘦,虽然减掉了部分脂肪,但更多的还是水分和肌肉。
同时,因为你的身体经过了节食期间的“大饥荒”,当你恢复饮食时,它会拼命地将摄入的热量转化为脂肪囤积起来,以备不时之需。
此时,你需要摄入更少的食物才能避免发胖,稍微吃多点体重就会反弹,逐渐变成“易胖体质”。
三、一次性减肥派
都说减肥是个系统化的工程,变瘦了达到减肥目标是一方面,其实更重要的,还是保持。
因为,如果你在实现目标后放飞自我,用大吃大喝来犒劳自己,脂肪还是会重新找上门的。
所以说,我们应该拒绝一次性减肥,减肥不是一劳永逸的事情,瘦下来也不意味着就可以松懈对身材的管理了。
当你万分努力获得好身材之后,千万别忘了你是如何走到这一步的。
四、半途而废派
一直坚持减肥,却看不到体重有任何变化,在这种情况下,很多人会因此受到打击,容易产生挫败感,并产生放弃的念头。
还有的人,恨不得一天称八次体重,非常的焦虑,过分关注体重带来的压力会让你产生负面情绪,这也是很多人半途而废的原因之一;运动时也是如此,想起来就跑个5公里,要么就干脆在家躺着……这是不是你?
如果你是这样的,减妞除了希望你将健康的习惯融入生活,想要减肥成功,可以为自己制定一个减肥计划(最好是阶段性计划,比如一个月减重多少斤),并把减肥周期拉长到至少90天,过程中适当奖励自己,这样减肥会更顺利。
五、只看体重派
减肥≠减重。减重是指我们身体总重量下降,包括脂肪,肌肉,水分等;减脂的时候,我们要减的不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪,减去脂肪在身体中的比例。
试想一下,如果你将体重作为是否成功减肥的唯一标准,结果会怎样呢?
这些人,通常看到数字下降就开心,体重一上升就郁闷,但是你可能没想到,影响体重的因素有很多的,吃饭稍微多吃一些,体重就会增加,上个厕所体重就会减少,其实并不能说明问题的。
体重虽然不过百,但是松松垮垮的一身看上去跟120斤似的,有什么意义呢?与体重相比,身体围度更重要,所以记得经常测量自己的三围哈。
以上,这些减肥错误方法,不知道你有没有中招呢?
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