文|Fiona
最近大家应该也看到了大S在综艺节目里的状态了吧？
已经43岁有了俩娃的她，素颜时皮肤简直好得让人羡慕到爆。
前几天还因为个草莓包就霸了热搜榜，真是随便拍拍，都少女气十足好吗？
当然，说起大S的自控能力，那也是众所周知的。
从减肥到美白，她可以称得上是“丧心病狂”了。
在关于美的方面，她向来对自己很严格。
大S从17岁开始护肤，一年四季都在做全套防晒，可以10天用完4瓶防晒霜；
出门手里不离遮阳伞，出门也从头到脚把自己“武装”得严严实实。
当然，如果仔细观察，或许你会发现，女明星们在防晒方面，似乎都有一种谁都不能阻挡的执念。
比如，娜扎。
还记得她在录制节目时，因为无时无刻随时随地的“呲呲呲”，也被称为“防晒狂魔”。
这也就明白了，为何从南非回来以后，《花少》团队里只有她依旧白得发光。
是，或许很多人会心存疑惑：
“防晒，真的这么重要吗？”
那么她姐推荐大家看一下最近这部刷爆了朋友圈的BBC纪录片：
视频来源于网络
纪录片里的罗津娜是一名整形外科医生，她的日常工作与皮肤有关。
她十分好奇，人类的皮肤是如何变老的？
通过一系列的研究对比发现，关于美的秘诀，你只要做好以下三点就行了！
防晒
其实这已经不是她姐第一次跟大家强调防晒的重要性了。
因为日晒不仅会让皮肤变黑，还会造成皮肤老化、皮肤粗糙、老化、皱纹，甚至皮肤癌。
看看英国66岁的卡车司机威廉这张完全没有经过PS的照片，因为左脸长期受到卡车侧窗太阳光线的暴晒，比右脸老化了不只2倍。
而最可怕的是，这些现象不是一朝一夕就能看出来的。可一旦皮肤的表皮层和真皮层受到伤害后，几乎无法挽救。
毫不夸张地说，比起你在脸上涂各种昂贵的护肤品和化妆品，做好防晒，才是重中之重。
太阳的威力，你真的难以想象。
UVA导致老化，UVB导致灼伤（UVA和UVB都是紫外线）。
大家都知道，胶原蛋白可以让皮肤保持年轻状态。
如果胶原蛋白缩小，皮肤会出现皱纹和凹陷。
而在阳光中紫外线的能量分布中，UVA是UVB的15倍。
它有更长的波长，可以穿透玻璃，能够深入皮肤，最终弱化胶原蛋白，导致皱纹的产生，让人衰老得更迅速。
所以，这也是为什么很多美妆博主也一再强调，即使不化妆，也一定要涂防晒，一年四季都要防晒。
即使是在冬天以及阴天，紫外线也并不会减弱，防晒一定是要涂的，千万别犯懒！
选择防晒霜时，不但要查看防晒系数，还要看UVA评级。
星级越高，抗阳光性相对较强。
抗氧化
除了紫外线，导致皮肤衰老的另一个重要因素，是氧气。
很难以理解，对吗？
我们每天赖以生存的氧气，为什么也成为了皮肤的第二大“杀手”？
我们每次呼吸时，大约有98%-99%的氧气用于我们的细胞新陈代谢；
但另外一些少量的氧气，则会选择一条比较危险的道路。
这些少量的氧，通常被称为自由基，它们会攻击我们的基因，让纤维母细胞逐渐老化。
可怕的是，我们的身体系统有时很难抵御这种伤害和攻击，日积月累后，皮肤的衰老迹象会逐渐明显并加速。
根据科学家的研究，想要修复细胞的这种损害，首先必须要注意饮食，请切记以下4点：
第一，尽量挑选颜色鲜艳的食物，如番茄；
第二，尽量选择味道苦涩的蔬果，比如西蓝花、小红萝卜；
第三，多吃富含油脂的鱼类；
第四，少吃米饭、土豆、意大利面等淀粉类食物。
抗糖
不得不说，这几年似乎特别流行「抗糖」。
不只是明星、时尚达人、美妆护肤类博主们，还有身边的很多姑娘都总吆喝着，“我要抗糖，我要抗糖，戒掉奶茶”等等。
没错，糖是我们日常生活中最喜欢吃的食物之一，甚至可以说，有点离不开它。
但同时，它也是我们变美路上最大的绊脚石。
糖到了血液中后，会减慢血液流动，减少胶原蛋白形成。
除了对身体不好，让身体发胖，也会让肌肤快速老化。
甘恩博士在600个人中做了测试，测试每个人的血糖水平，并进行了分组。
结果显示，高葡萄糖组的人看起来比低葡萄糖组的人要显老。
因为糖分可以附着在胶原蛋白上，使其撕裂或紊乱，促进糖化产物诞生，肌肤便会出现皱纹，变得粗糙。
并且皮肤很难自我修复。
总之呢，就是糖少吃，血糖越低，皮肤质量越好。
这里的糖不单单指我们平时吃的糖，也包括了饮料、奶茶、甜点、水果中等一切可以被分解成葡萄糖后被吸收的糖。
当然，做到一点糖不沾，恐怕不太现实。
但戒掉奶茶、碳酸饮料和甜点，还是可以做到的吧？
只要做到这些，你会发现，你的皮肤真的好了太多。
忌熬夜
她姐的闺蜜有次跟我抱怨，“为什么一天敷两次面膜，用了各种红腰子、辣妹儿等高级化妆品，还是看上去那么苍老？”。
当时我就笑崩了，嗯，熬最浪的夜，敷最贵的面膜，说得就是她这号人吧？！
一般来讲，我们25岁之后，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性。
图片源于网络
加上胶原蛋白的减少，面部线条也开始变得松松垮垮，颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移。
当然，精神紧张和过度劳累也是促使衰老加快的重要原因，尤其是熬夜！
熬夜会导致内分泌失调，五脏六腑的衰竭，身体无法进行正常的血液循环和新陈代谢，皮肤得不到好的休息也无法排毒。
不用时间长，熬夜两周，你就会发现自己老3岁不止，那可是100张面膜都拯救不回的！
所以，请务必保证，在0点到4点之间，你是出于深睡状态的，这非常重要！！
当然，以上所说的前提都基于你有较高的自律性。
其实总结起来就是14个字：
一时自律一时美，一直自律一直美。
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