原创经常吃这4种食物，能让皮肤变得光滑、美白，你可能很少吃

活力营养师

“美白护肤”是当下每个女性都会做的一件事，有的人会定期去做SPA，有的人会吃各种美容养颜的保健品，看起来内外兼得，但皮肤状态的好坏与每个人的身体状况、环境等多种因素相关，需要大家科学护理。

尤其我们可以做到的是，防晒是一方面，随着外界气温的升高，人出汗量的增多，皮肤长期裸露在外，极易积攒较多的细菌、真菌、虫子等，进而增加皮肤病、炎症等发生概率，老人还易增长老年斑。

这就需要老人进行物理防晒或者是用防晒相关的产品，避免紫外线对皮肤的伤害。

另一方面，在饮食上也要注意，如会让皮肤加速衰老的油炸、腌制、烧烤、熏制、辛辣刺激等美食，引发机体氧化应激反应，增加有害自由基，加速皮肤衰老速度。

相反，经常吃这几种食物，能让皮肤变得光滑、美白，你可能很少吃。

西红柿：随着科技的发展，西红柿的品种越来越多，颜色也各式各样，如绿、黄、红、紫、橙等。在养生功效上，被证明西红柿不仅能够减少伤口感染的概率，其中的番茄红素是天然的抗氧化剂，还具有预防结直肠癌、前列腺癌等功效。

以及西红柿中的维生素C、维生素E，可帮助细胞清除有害的自由基，营养丰富、老少皆宜。

蓝莓：在现代营养学上，形容蓝莓为“小小的身子大大的营养”，其可食率还能达到100%，营养价值极高。曾在佛罗里达大学的一项研究中发现，蓝莓具有延缓机体衰老、增强记忆力、改善高血压、预防体重增长等作用。

而研究人员发现，之所以蓝莓有这么多的好处，则是因为它里面含有较多的花青素成分，它属于黄酮类物质，人适量食用可起到最佳的养生效果。

猕猴桃：猕猴桃酸甜可口，富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素E、烟酸、多种微量元素，虽然被称为维生素C之王，但不如真正的酸枣、刺梨、冬枣。

每天吃一颗猕猴桃，可帮助女性提高机体免疫力、美容护肤、控制血糖。

辣椒：最后给大家介绍的是辣椒，可有的人不吃辣怎么办？没关系，也可以选择甜椒，因维生素C为水溶性的，为最大程度帮助女性美白护肤、减少维生素C的损失，可以把甜椒最后再放。